健身操让男人充满魅力

你觉得，健美操此项健身运动是女性的，還是男生的?有些人答，大家的。没有错，这回应简直聪慧，健美操是大家健身运动，它既合适女性也合适男生，它是女性的也是男性的，它一直能得出大家最需要的东西。

要是抽时间一天做15分鐘，坚持不懈约一个月得话，腰、腹及屁股“停留”的不必要人体脂肪便会逐渐消退，一个填满男士风采的体形一定会在你的身上反映出去。

屈臂健身运动

将通信录等有一定净重的东西放进手拎包内，随后，手握紧包的提手，反复将其以屈臂的方式，从腰部刚开始上提及肩膀部位，上下胳膊更替开展，各往返做30次。本健身运动可合理地刺激性肱二头肌，使其牢固比较发达。　　屈臂健身运动能锻练你的上身，道别单簿、柔弱的上身，踏踏实实地获得健壮的手臂及丰富的胸口。　　平板支撑健身运动A

将两手各自平放到离肩部约一个握拳间距外的二张桌椅上，人体尽可能维持一条直线，随后做仰卧起坐。这一健身运动可锻练手臂的肱三头肌。

平板支撑健身运动B

健身运动前的提前准备姿态与A同样，只不过是为增加锻练的抗压强度，将双足架在桌子上。挺直两腿.慢慢地做仰卧起坐，那样能够使胳膊两侧的肌肉群遭受刺激性，慢慢越来越有韧性。

下蹲运动

双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯折，两手紧抱后头部。随后，使屁股渐渐地地底蹲，直至大腿根部与

曲膝健身运动

屁股稍微触碰桌椅、两手握紧桌椅边沿。让膝关节轻轻松松地弯折，两腿拼拢，随后，渐渐地使膝关节向胸部挨近，然后渐渐地还原。

侧卧弯折健身运动手执有适度净重的手拎包，另一只手的手心贴在后脑壳。随后，手拎包像被拉向路面一样当然松驰，人体跟随一起侧卧弯折。还原姿势是：渐渐地将手拎包上提，人体也渐渐地挺直。两侧更替开展。

下身的训炼

想使屁股紧收、大腿根部带劲，营造一个理想化的下身得话，请做下列健身运动：

后曲健身运动

两脚分离与肩同宽，一手扶拖拉机着桌椅，让上身维持固定不动，随后，膝关节往前挺，而腰部则渐渐地降落.向后倾，维持这一姿态，直至较疲惫才行。这无节操可让大脚部的外侧肌肉健硕、耗费屁股的人体脂肪。

男人是力与美的代表，男生不仅有能量，男生也是有有男生的艺术美，这类艺术美哪儿来，天空可不容易往下掉，要多做健美操才行啊!