打乒乓球要考虑的几点安全因素

打了球的人都了解，乒乓球赛真打起來，速率迅速，转动也比其他球明显的多，你一拍儿我一拍儿的，十多分钟出来我们就能感受到十足的爽快。可爽快归爽快，锻炼身体的另外，还真不能忘记健身运动安全性这码子事情，因此下边简易列举几个方面事宜，给大伙儿建议。

自然环境查验：台球桌四周要较宽阔，不必有太近的阻碍物，以防健身运动中遭受损害;路面要干躁，水要立即拖干，避免 摔倒负伤。

充分准备活动：健身运动前应做一些专业性训练，如跑步、徒手操、活动各骨节、肌腱、肌肉，使身体能融入乒乓球运动的各类规定。

控制运动强度：针对中老年应防止开展娱乐性的赛事，由于伴随着比赛水平的加重，运动量也会上升许多，这针对心脏作用较差的人而言，可能会造成欠佳影响，应造成充足的高度重视。因而要依据本人身体素质、身体素质情况妥当控制，防止劳累过度，一般每一次训练30～40分钟，心跳在120～130次/分上下，就可以做到锻练实际效果。针对有心血管疾病的病人，则另说了。

搞好梳理释放压力活动：运动后立即开展梳理放松运动，可采用跑步、四肢释放压力晃动、部分推拿等多种多样对策。梳理活动详情一般为5～10分钟。

避免 膝关节损伤：乒乓球运动时，腕、肘、肩膀、腰部用劲很大，较易造成手腕子骨节筋腱牵引带过多及肩关节脱位周边的腱鞘炎，别的如膝盖骨、腰部也会因健身运动不善而造成损害，因而要由浅入深，运动强度从小到大，要把握恰当的打篮球方式，防止造成损害。

按健身运动的规定来，不坚持求进求进，打羽毛球還是很安全性滴!