小孩跳绳的学习方案

跳蝇尽管是一种十分简单易学的体育运动，但是针对新手而言還是具备一定的趣味性，非常是小孩子;小孩子学跳绳务必有父母在旁边，下列是一些学习方案，期待对您有一定的协助。

1、会跳跃

学跳绳前，常常和小孩做些弹跳训练、体力训练，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸 物、单脚跳。那样，小孩在具体跳蝇时就灵便得多。

2、手跳

主要是训炼小孩了解、把握“跳”的节奏感。母亲能够和小孩零距离站着，边拍巴掌说“一二三”边伴随着节奏感双脚跳，反复多次。随后，按照早已了解的节奏感，母亲从小孩的背后拉着他的两手，使他的手臂效仿跳蝇的模样转动摇晃，相互配合弹跳。最终，再让小孩两脚另外跳起、落下来，相互配合双臂徒手摇晃。摇晃时以肩为轴，手腕子用劲、双手心往下或相对性。

3、鼠跳

小孩立在母亲身后，母亲摇绳，一边叨唠着“一二三跳”，一边带著小孩像澳洲袋鼠一样双人跳，让小孩感受两脚离地、绳索从下边滑过的觉得。

4、自出战

小孩一只手握紧绳的两边，按节奏感效仿跳蝇姿势，规定绳索落地式时两脚颤动。能够左、左手更替拿绳。了解了这一姿势，再教小孩双手握绳柄，绳垂在背后，由后往前摇绳，两脚伴随着绳的摇晃快速跳起，绳从脚底滑过。

温馨提醒：假如小孩学会了最基本的跳法，何不教他一些花式跳法;如：单脚跳 重心点放到起跺脚上，另一只脚悬在空中，手的姿势不会改变，绳索从颤动的脚底滑过;一只脚跳太累了换另一只。