学生跳绳的健身妙招

跳蝇在中国早已有很悠久的历史了，如今依然受很多人的钟爱，尤其是在院校，跳蝇是体育课中最普遍的体育器械之一;假如能恰当的应用，不但能激发学员的活动主动性，并且对学员人体生长发育，拥有 无法估量的功效;下列是一些趣味的教学方案，一起来瞧瞧吧。

1.大蜈蚣爬：学员分成四组，每一组按纵队站好，每个人一根跳蝇，排头以外。后边的同学们把跳蝇绕住前边同学们的腰，自身搞好绳的两边，全组一起往前奔波。训练时，以先抵达到达站，队型又经久不散的队为胜。

2.大闸蟹走：2个学员为一组，用跳蝇把两个人的膝盖骨绑在一起，成两人三足。训练时，两个人侧对行驶方位横着走，看哪组走的更快。

3.四人运东西：四人一组，用四根跳蝇构成“井”字型，每个人把握住二根绳头，“井”字正中间放一个网球。训练中四人相互配合避免球掉下，且最开始抵达到达站的队为胜。

4.跳大绳：把短跳蝇一根一根接起來，长短视训练的总数而定，多的人跳一根绳。

5.跳“竹杆”舞：运用跳蝇效仿少数名族的“竹杆”舞来开展训练，规定绳子的同学们把绳索弄直绷紧。运用跳绳的好处还有一个便是，“竹杆”不容易夹脚。

6.扩展训练：和现如今时兴的拓展运动一样的，用绳索结为一个网，网洞的尺寸视能钻过身型不一样的同学们为宜。结好的网能够附在网球架子上，下边铺好软垫，避免 学员负伤。学员根据勤奋，把同学们从网的一边运往另一边，过网时人体尽可能不必接触互联网。

温馨提醒：跳蝇针对孩子成长生长发育有很重要的功效，研究发现喜好跳蝇的小孩，一般个子都比别的小孩子高。