三个阶段轻松学会打网球

别以为羽毛球是一种通俗化的健身运动，可是学好打网球也不是一件非常容易的事儿，在场上我们会发觉很多人打网球的姿态有误;实际上，导致姿态有误的关键原因，是因为大家入门的情况下，沒有依照靠谱姿态来，因此到中后期变更十分困难;那到底打网球应当留意什么问题呢?下边就一起来瞧瞧吧。

环节一：球感塑造

在刚开始触碰羽毛球的最开始好多个钟头，我们应当以了解球感主导。相比一开始就学习培训姿势，那样做的高效率会高许多。

训练一：颠球 界外球往上撑起，并依靠乒乓球拍的延展性和自身的控制让球在乒乓球拍上持续颤动。留意，觉得球落在乒乓球拍不一样位置时的体会有什么不一样。

总体目标：持续颠球50次。

训练二：拍球 向拍皮球一样用乒乓球拍界外球打向路面，当球弹起来时，将它压下。反复开展。

总体目标：持续颠球50次。

训练三：近距弹弹球 从今天开始，你迫不得已找一个训练搭挡了。彼此立在离网2米的部位。一方界外球打给另一方，另一方等球碰地并弹起来后界外球打到。反复并持续开展。留意，发球时尽可能将速率减慢。拍面基本朝上。我们的目地是界外球往返持续敲击。

总体目标：持续敲击30个往返。

环节二：近距打斗

下列特指场所为一个半发球区的场所。道德底线指发球线，边框线指发球区的边框线。

正手姿势

握拍：左手半西方式握拍，右手外伸以保持稳定。

拉拍：将肩部转为右侧并把乒乓球拍往后面拉出。

发球点：发球点是乒乓球拍触碰球的室内空间部位(并不是指乒乓球拍上的甜品)。正手发球点在人体右前方，高宽比在腰部以上肩部下列。

挥拍：挥拍时将乒乓球拍从下往上，从后面向前绕人体挥击。

随挥：当乒乓球拍触碰球后，让挥拍的惯性力带著乒乓球拍再次健身运动，直至乒乓球拍抵达照片所时示部位。

战位：在拉拍时，将左腿向右前方迈出，产生那样的坐姿。重心点稍微挨近前面。

正手姿势

握拍：两手半西方式握拍。右手核心挥拍姿势。

拉拍：将肩部向右转动并且用两手将乒乓球拍往后面拉出。 发球点：发球点是乒乓球拍触碰球的室内空间部位(并不是指乒乓球拍上的甜品)。正手发球点在人体左前方，高宽比在腰部以上肩部下列。

挥拍：挥拍时将乒乓球拍从下往上，从后面向前绕人体挥击。

随挥：当乒乓球拍触碰球后，让挥拍的惯性力带著乒乓球拍再次健身运动，直至乒乓球拍抵达照片所时示部位。

战位：在拉拍时，将右腿向左前方迈出，产生那样的坐姿。重心点稍微挨近前面。留意保持稳定。

要点

手腕子：与网球乒乓球赛不一样，羽毛球中手腕子基本固定不变，特别是在在入门环节。如土，手腕子在发球一瞬间维持那样的姿态。

胳膊肘：胳膊肘接近腰部，防止胳膊往外屈伸。

双眼：盯紧球看。勤奋分辨球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

腿：细心调节自身的部位。

训练一,近距打斗 彼此立在道德底线后。以尽可能慢的速率界外球往返打起來。把球打进另一方能舒适还击的部位。

总体目标：可以打斗30个往返不出错。

训练二，近距斜杠打斗 方法与训练一相近，但彼此立在场所的直线上，界外球打给立在你正对面的搭挡。

总体目标：可以打斗30个往返不出错。

训练三，近距奔波打斗 这一训练的难度系数会比前2个大，要做好提前准备。一样是以尽可能慢的速率发球。两个人轮着给另一方送球。送球方立在场所右角上，传球方立在他的顶角，送球方界外球打给传球方，传球方将球打归还送球方并跑向道德底线另一端。送球方界外球打给传球方(打直线)，传球方将球打归还送球方，并跑回起止部位。反复开展。传球方将在道德底线往返奔波，送球方立在站着不动。

总体目标：一方能奔波10个往返不出错。

环节三：长距离打斗

一样选用环节二的三个训练，差别是如今已不应用小场地只是一整片场所。如今你离球网更远了，而且要照料更打范畴的场所。难度系数当然变大很多。

要点

1.适度提升球的过网高宽比，使球落入道德底线与发球线中间的地区。

2.适度加速挥拍速率。假如你的作法恰当，前两个阶段你的用劲不应该超过自身極限的50%，也就是以很轻轻松松的方法发球。而如今，因为场所增大，你需要应用大量的力把球打远。但要留意，我们的标准仍然使把球打的尽可能慢。并把球打进另一方非常容易收到的部位。

3.注意力集中，你的专注力要自始至终集中化再球上。

4.腿要动。不必站死在一个地区。提前准备发球时脚跟略微离地。

以上三个环节针对羽毛球新手而言尤为重要，大伙儿一定要把握好，羽毛球是一种很好的运动健身，将羽毛球塑造成自身的个人爱好吧，坚信一定会出现意外的惊喜!