游泳防抽筋的绝妙办法

一般 ，大家在游水中碰到的最普遍的问题便是腿抽筋。怎样合理的避免 腿抽筋，怎样每一次游每一次也没有腿抽筋的苦恼，这对喜好游水的盆友而言但是个十分关键的问题。在下面的文章内容中，我们就尝试来处理这一问题，一起来瞧瞧吧!

游水时腿抽筋，绝大部分与自己人体相关，最主要是身体发热量、食盐量、钙磷供应不够引发，此外其与睡眠质量也是有一定关联的。因而，防止游水时腿抽筋的重要途径务必留意以下内容：

提升钙、磷、钾：因为游水时皮肤触碰凉水后会收拢，汗毛孔处在关掉情况，新陈代谢物质只有根据尿排出来，因此游水时排尿提升，小便频次增加，那样既遗失了钠、钾，又遗失了钙、磷，非常容易导致缺钾的状况，造成人体筋挛。因而，游水发烧友要多吃马铃薯、东瓜、大豆、绿豆、荠荠菜、海带丝等含有钙、磷的食材。

确保充足的睡眠：在休息不好、劳累过度、机体抵抗能力减少的情况下来游水，最非常容易造成腿抽筋，因此游水前应留意维持充足的睡眠。

提升身体发热量：游水发烧友要多吃些肉类食品、蛋类食品食品，提升身体人体脂肪、蛋白的摄取，还应多吃些甜品。非常在河流游水，因为温度较低，更应留意多补充身体发热量，才可以防止游水腿抽筋。

提升食用盐量：酷暑炎热，大家流汗较多，身体一些必不可少的碳酸盐(如氧化钠)被排出来，会觉得全身无力，在这类状况下来游水，非常容易造成腿抽筋。因此，在每一次游水前喝一杯盐开水，对防止腿抽筋有协助。

总的来说，腿抽筋问题并并不是游水健身运动中特有的，更并不是外在的活动方法造成 的，只是取决于本身，本身的体质差，就非常容易在健身运动中腿抽筋，本身的身体素质好，腿抽筋的问题实际上压根并不是问题。即然那样，你了解如何做了没有，盆友?