腹部减肥瑜伽

腹部减肥瘦身瑜伽健身应该是办公室一族最需要的减肥的方法了，由于在办公室的她们一般一坐便是一天，大家都知道长坐最非常容易长小肚子;那小肚子”遇险吃紧“怎么办呢?赶快来学习培训肚子减肥瑜伽吧。

船式的意思是总体或是彻底的，这一瑜伽体式好像一艘带桨的船，因而而而出名。

跟随教练员一起练

1. 平卧，两腿闭拢挺直，手臂放到屁股两边，手心往下。

2. 呼吸，另外伸出头部、上半身、手臂及两腿，手心向内，手臂与路面维持平行面 ，伸直背部，颈部释放压力。

3。尝试用两手去抓两脚。呼吸时，将人体渐渐地复原于原始。

听一听教练员怎么讲

训练全过程中维持脊柱的伸直，尽可能不必拱背，人体的重心点放于尾椎骨上，可提高可靠性，假如膝关节不可以彻底挺直，可将脚跟稍微勾回。上下腿各做一次，维持3-5次吸气。

磨豆功

在古印度，大家多家务活时都很用心。像黄豆的研磨、制做无盐黄油的拌和。米麦粗粮的捶捣或者用两脚踩揉面团等各种的家务活，都好像在开展着某类冥想训练典礼。在全部全过程里，人体十分潜心地维持着一些特殊的姿态，为了提高身体素质，并趁着手的辛勤劳动，将情意集中化。就那么简易，借由平时家务活的实际操作，大家享有了身心健康，情意的潜心及其对自然界源远流长的心怀感恩之情。

跟随教练员一起练

1. 站立，两腿往前挺直，胳膊于体前挺直平行面路面并将双手交叉握紧拳头。

2.呼吸，伸直腰部，手臂维持与路面平行面的情况下人体最大限度地旋转。前后左右呼吸，上下呼吸。

听一听教练员怎么讲

训练全过程中维持两腿的闭拢，尽可能不必弯折，胳膊在直线上推动人体旋转，并去体会小腹部的转变，匀称的吸气，上下各做一次。

春天来了，夏季也近了，这代表着什么?代表着呈现完美身材的情况下来到，谁都不愿穿紧身的衣服裤子的情况下小肚子出現坠肉;因此就现在这一极佳机会，练习瑜伽吧。