打羽毛球是最简单最生动的减肥运动

减肥是现在大都市里的流行时尚，一大票人都会想这一、做这一，但是减肥瘦身，哪那麼不易啊，看看整天彻夜坐着办公室里的大家，减肥的总体目标是先定好了，可终究，到底该怎么办肯定是个大问题。我讲，下狠心吧，打乒乓球是非常简单的减脂运动了。

许多训练网球的人都是有那样的体会：根据常常观查敌人挥拍状况和髙速航行中的球，有时候能像武学大师一样，在敌人发球的一瞬间看清乒乓球拍旋转转变的细微姿势。实际上，令人练得“眼疾手快”的原因非常简单：健身运动中的网球速率迅速，据调查，一名出色选手的发球速率能做到每钟头350千米，这就规定另一方足球运动员的双眼牢牢地寻觅髙速航行的圆球，眼周睫状体持续收拢和释放压力，大大的推动了目光组织的血液供应。进而改进了睫状体作用，长期性锻练就能提升人的视觉效果敏感度和双眼的反应能力。针对一般发烧友，尤其是中老年和过多应用双眼的人而言，假如能坚持不懈训练，视觉效果敏感性可能明显增强。

全身运动适合减肥瘦身 此外，在羽毛球运动中，需要不断地应用手腕子和胳膊的能量握拍、挥拍，也要充足活动膝关节、膝盖骨、胯骨节等位置，作出滑步、踮步和屈腿硬拉等各种各样足下垂。因此针对身体肌肉和骨节的锻练也是很充足的。在捡球、传球的全过程中，不断低头、仰头等姿势，也使腰部、腹部的肌肉能获得充足锻练。

羽毛球运动也很合适减肥瘦身人员。由于要做到全身减肥的目地，每日应当做30分钟以上，每分心跳为120—160次的低中抗压强度有氧运动新陈代谢健身运动。而这刚好等于一场低抗压强度单挑赛事的运动强度。因此，开展网球锻练，除开能使内分泌系统和呼吸道作用获得提升外，减肥瘦身作用也很明显。

没空要抽出来時间，没健身运动要赶紧健身运动，先提前准备一个羽毛球拍，再说一只网球，站立起来就可以打乒乓球了，瞧，这非常简单!