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补虚养身吃什么好?

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人体对营养的摄取,主要是靠一日三餐,而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出:补品只能用于调养虚弱的体质,机体的营养供给,还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。

1.适宜食材

    1、多食暖胃和中的食物;2、多食强身健体的食物 ;3、多食健脾、补血食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋葱
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 桂圆
  • 酸奶
  • 阿胶
  • 山药
  • 西红柿
  • 蜂蜜
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 核桃
  • 西瓜
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝
  • 紫薯
  • 茄子
  • 西芹
  • 菜花
  • 芋头
  • 菠菜
  • 生菜
  • 芥菜
  • 南瓜
  • 丝瓜
  • 冬瓜
  • 苦瓜
  • 胡萝卜
  • 油麦菜
  • 娃娃菜
  • 小白菜
  • 西兰花
  • 银耳
  • 黑木耳
  • 金针菇
  • 茭白
  • 香菇
  • 西葫芦
  • 紫甘蓝
  • 荔枝
  • 葡萄
  • 山竹
  • 桑葚
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 板栗
  • 杏仁
  • 杨桃
  • 蓝莓
  • 椰子
  • 花生
  • 海带
  • 紫菜
  • 雪梨
  • 红薯
  • 豆角
  • 卷心菜
  • 葡萄干
  • 白菜
  • 鸭蛋
  • 鸡蛋
  • 鹌鹑蛋
  • 香瓜
  • 牛油果
  • 纯牛奶
  • 姑娘果
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2. 禁忌食材

    1、忌辛辣、刺激类食物;2、忌油腻、煎炸食物;3、忌生冷、不易消化的食物 。
  • 蚕豆
  • 猪肉
  • 味精
  • 啤酒
  • 油条
  • 奶酪
  • 臭豆腐
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 方便面
  • 油饼
  • 松花蛋
  • 白酒
  • 可乐
  • 剁椒
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