乌发吃什么好？

黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，都与机体缺乏营养成分有密切关系。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，新发会逐渐长出。

❖1.适宜食材

1、多食富含胱氨酸和蛋白质的食物；2、多食富含铁质的食物；3、多食富含维生素C、维生素E、维生素B1的食物 。

❖2. 禁忌食材

1、忌油腻、油炸类食物；2、忌吃糖类等甜腻食物；3、忌烟酒、辛辣刺激性食物 。