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营养不良吃什么好?

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营养不良是由于能量和(或)蛋白质摄入不足,导致营养状况不佳或不能维持正常的生长发育,主要见于3岁以下婴幼儿。可出现皮肤粗糙、干燥、消瘦无力、水肿等临床症状。

1.适宜食材

    1、多补充富含优质蛋白质的食物;2、多补充富含锌、铁和维生素的食物;3、多食用富含维生素D和钙的食物;4、饮食要软、烂、细,以利消化吸收 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 灵芝
  • 草莓
  • 芦荟
  • 山楂
  • 豆腐
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 柿饼
  • 芦笋
  • 橘子
  • 西瓜
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 茄子
  • 蘑菇
  • 荸荠
  • 菠菜
  • 苋菜
  • 油菜
  • 南瓜
  • 丝瓜
  • 猴头菇
  • 胡萝卜
  • 西兰花
  • 银耳
  • 黑木耳
  • 金针菇
  • 香菇
  • 西葫芦
  • 毛豆
  • 葡萄
  • 山竹
  • 桑葚
  • 樱桃
  • 苹果
  • 榴莲
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 柿子
  • 松子
  • 杨桃
  • 蓝莓
  • 椰子
  • 李子
  • 黑枣
  • 金桔
  • 蚕豆
  • 海带
  • 螺旋藻
  • 雪梨
  • 人参果
  • 红薯
  • 白萝卜
  • 黑芝麻
  • 绿豆芽
  • 卷心菜
  • 白菜
  • 西瓜皮
  • 甘蔗
  • 腐竹
  • 无花果
  • 柿子椒
  • 番石榴
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2. 禁忌食材

    1、忌挑食、偏食等不良饮食习惯;2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物 ;3、少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料 。
  • 红酒
  • 葡萄酒
  • 巧克力
  • 香椿
  • 泡菜
  • 腊肉
  • 啤酒
  • 酸菜
  • 培根
  • 香肠
  • 方便面
  • 火腿
  • 荷包蛋
  • 白酒
  • 果糖
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