增肥吃什么好？

当今减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。

❖1.适宜食材

1、多吃碳水化合物；2、多吃“油”类食品；3、多吃含蛋白质食物 。

❖2. 禁忌食材

1、忌吃刺激性强的食物；2、忌食粗纤维太多的食物；3、忌吃油炸煎烤类食物 。