益智补脑吃什么好？

合理的营养对提高大脑智力有较为显著的效果，专家们指出，在日常生活中，如果坚持食用健脑食品，不仅大脑(脑神经)的结构和功能可以改善，而且智商指数和学习成绩也会得到提高，对于预防老年痴呆等脑细胞退化症状有一定的帮助。

❖1.适宜食材

1、宜食含维生素的食物；2、宜食含苹果醇素的食物；3、宜食含蛋白质的食物 。

❖2. 禁忌食材

1、忌食物过咸；2、忌食含铅量过高的食物；3、忌食含铝的食物 。