孕妇吃什么好?

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大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的营养来。担心营养不够,怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。在此期间,应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。

1.适宜食材

    1、膳食以清淡、易消化吸收为宜;2、补充充足的优质蛋白质;3、增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 山药
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝
  • 茄子
  • 西芹
  • 南瓜
  • 冬瓜
  • 苦瓜
  • 胡萝卜
  • 油麦菜
  • 娃娃菜
  • 西兰花
  • 银耳
  • 金针菇
  • 荷兰豆
  • 西葫芦
  • 紫甘蓝
  • 葡萄
  • 山竹
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 板栗
  • 松子
  • 玉米
  • 大米
  • 小麦
  • 雪梨
  • 红薯
  • 豆角
  • 白萝卜
  • 奶酪
  • 奶粉
  • 大麦
  • 鸡蛋
  • 鹌鹑蛋
  • 玉米面
  • 香瓜
  • 樱桃萝卜
  • 橄榄菜
  • 紫米
  • 牛油果
  • 姑娘果
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2. 禁忌食材

    1、忌油炸、生冷、甜腻食物;2、忌辛辣、刺激性食物;3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品 。
  • 桂圆
  • 山楂
  • 咖啡
  • 葡萄酒
  • 鹿茸
  • 黑木耳
  • 荔枝
  • 蚕豆
  • 啤酒
  • 油条
  • 大闸蟹
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油饼
  • 白酒
  • 可乐
  • 蜂王浆
  • 剁椒
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