孕妇吃什么好?
大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的营养来。担心营养不够,怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。在此期间,应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。
❖1.适宜食材
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1、膳食以清淡、易消化吸收为宜;2、补充充足的优质蛋白质;3、增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量
。
- 土豆
- 草莓
- 黄瓜
- 酸奶
- 山药
- 西红柿
- 香蕉
- 猕猴桃
- 柠檬
- 石榴
- 橘子
- 芒果
- 杨梅
- 柚子
- 菠萝
- 茄子
- 西芹
- 南瓜
- 冬瓜
- 苦瓜
- 胡萝卜
- 油麦菜
- 娃娃菜
- 西兰花
- 银耳
- 金针菇
- 荷兰豆
- 西葫芦
- 紫甘蓝
- 葡萄
- 山竹
- 樱桃
- 苹果
- 火龙果
- 雪莲果
- 板栗
- 松子
- 玉米
- 大米
- 小麦
- 雪梨
- 红薯
- 豆角
- 白萝卜
- 奶酪
- 奶粉
- 大麦
- 鸡蛋
- 鹌鹑蛋
- 玉米面
- 杏
- 香瓜
- 樱桃萝卜
- 橄榄菜
- 紫米
- 牛油果
- 姑娘果
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❖2. 禁忌食材
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1、忌油炸、生冷、甜腻食物;2、忌辛辣、刺激性食物;3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品
。
- 桂圆
- 山楂
- 咖啡
- 葡萄酒
- 鹿茸
- 黑木耳
- 荔枝
- 蚕豆
- 啤酒
- 油条
- 大闸蟹
- 花椒
- 辣白菜
- 油饼
- 白酒
- 可乐
- 蜂王浆
- 剁椒
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