幼儿吃什么好?

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幼儿,通常是指1岁至3岁的儿童。这个时期应做到应做到荤素平衡,干稀交替,米面和粗粮搭配。在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时,幼儿食物应切碎、煮烂,以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。

1.适宜食材

    1、宜补充充足的优质蛋白质;2、宜多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;3、宜食含钙丰富的食物 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 豆腐
  • 山药
  • 西红柿
  • 黄豆
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝
  • 茄子
  • 西芹
  • 南瓜
  • 冬瓜
  • 苦瓜
  • 胡萝卜
  • 油麦菜
  • 娃娃菜
  • 西兰花
  • 银耳
  • 金针菇
  • 荷兰豆
  • 西葫芦
  • 紫甘蓝
  • 葡萄
  • 山竹
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 黑豆
  • 雪梨
  • 红薯
  • 豆角
  • 豆浆
  • 白萝卜
  • 豆腐干
  • 奶酪
  • 奶粉
  • 鸡蛋
  • 蛋糕
  • 鹌鹑蛋
  • 面包
  • 饼干
  • 香瓜
  • 樱桃萝卜
  • 橄榄菜
  • 牛油果
  • 姑娘果
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2. 禁忌食材

    1、忌食油炸、油腻、块大、硬质食物;2、忌食辛辣、刺激性食物;3、忌吃腌制类食品 。
  • 巧克力
  • 蜂蜜
  • 人参
  • 菠菜
  • 苋菜
  • 花生
  • 猪蹄
  • 味精
  • 油条
  • 大闸蟹
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 可乐
  • 剁椒
  • 蒜泥
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