哺乳期吃什么好？

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。因此这个时期妈妈们要注意营养充足，多食利于下乳的食物。

❖1.适宜食材

1、平衡膳食，补充充足优质蛋白质；2、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给；3、多食利于下奶的食物 。

❖2. 禁忌食材

1、忌寒凉生冷食物；2、忌辛辣燥热食物；3、忌过硬、不易消化的食物 。