青少年吃什么好？

青少年指满13——20周岁的，也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，成人之前。但实际上，青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生，且也进入一种人身的转变期，是社会上令人重视的一个群体。

❖1.适宜食材

1、多摄取蛋白质、钙、维生素等营养素；2、多吃新鲜水果、蔬菜；3、饮食中多加五谷杂粮 。

❖2. 禁忌食材

1、忌食含脂肪高的食物；2、忌食油炸、烧烤类食物；3、少吃含糖入糖果类食物 。