老人吃什么好?

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人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降,细胞的功能下降,同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少,矿物质慢慢流失,体内的水分也有所减少,各个系统的功能也有所降低。

1.适宜食材

    1、饮食以清淡为主;2、宜食富含蛋白质的食物;3、宜食富含维生素的食物 。
  • 木瓜
  • 洋葱
  • 草莓
  • 山楂
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 荷叶
  • 橘子
  • 西瓜
  • 杨梅
  • 柚子
  • 芹菜
  • 茼蒿
  • 荸荠
  • 苋菜
  • 丝瓜
  • 苦瓜
  • 猴头菇
  • 马齿苋
  • 油麦菜
  • 西兰花
  • 银耳
  • 黑木耳
  • 金针菇
  • 西葫芦
  • 紫甘蓝
  • 毛豆
  • 牛蒡
  • 葡萄
  • 山竹
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 杨桃
  • 蓝莓
  • 李子
  • 黑枣
  • 金桔
  • 玉米
  • 紫菜
  • 雪梨
  • 人参果
  • 红薯
  • 佛手瓜
  • 西瓜皮
  • 甘蔗
  • 鱼腥草
  • 酸枣
  • 无花果
  • 葫芦
  • 尖椒
  • 仙人掌
  • 番石榴
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2. 禁忌食材

    1、忌食辛辣类食物;2、忌过于油腻的食物;3、忌酒、厚味类食物 。
  • 狗肉
  • 红酒
  • 葡萄酒
  • 巧克力
  • 竹笋
  • 韭菜
  • 蕨菜
  • 茭白
  • 香椿
  • 榴莲
  • 墨鱼
  • 鱿鱼
  • 猪肝
  • 猪蹄
  • 泡菜
  • 腊肉
  • 啤酒
  • 红糖
  • 油条
  • 咸鸭蛋
  • 腐乳
  • 香肠
  • 五花肉
  • 虾皮
  • 咸菜
  • 油饼
  • 松花蛋
  • 白酒
  • 黄酒
  • 果糖
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