胶原蛋白怎么吃最有效？

假如说胶原蛋白粉创造了护肤美容成份中的神话传说，这句话一点也不浮夸。胶原蛋白粉走入大家的视线里，在短短的两年间，快速走红起來，变成众人皆知的美容护肤的佳品。但是您了解胶原蛋白粉如何吃最有效，最科学研究吗？

现阶段，补充胶原蛋白粉的方法关键有3种：

1.加上在护肤产品中：含胶原蛋白粉的护肤品有一定保湿补水、抗老实际效果，但仅功效于外皮，难以进到真皮层。

2.外界注射：立即皮下组织注射胶原蛋白粉，有立即见效的实际效果，但存有皮肤抵触、皮肤过敏的风险性，而且价格比较贵，保持的時间也较短暂性。

3.内服服用：内服胶原蛋白粉是最立即合理的补充方法，但要坚持不懈2月的周期时间，由于长期外流掉的胶原蛋白粉，沒有一定时间无法补回家的。

饮食搭配摄入

如何补充胶原蛋白粉?从饮食搭配上摄入胶原蛋白粉，如猪脚、皮肉、牛蹄筋、鱼片、软骨等能够在一定水平上补充胶原蛋白粉。可是，这种食材中的胶原蛋白粉因为是生物大分子蛋白，难以被身体立即消化，而且这类食材大多数脂肪率较高，不宜爱纤细的女士常常服用。因而，挑选服食提炼出生产加工后的胶原蛋白是补充胶原蛋白粉最好是的方法。晚上睡前是服食胶原蛋白的最佳时间，由于晚间10点到零晨2点是皮肤修补和升级的最好时间段。

挑选胶原蛋白粉的三个关键标准

标准一 胶原蛋白粉的相对分子质量在3000上下

身体在消化吸收胶原蛋白粉时，相对分子质量是十分重要的要素，相对分子质量越低越易被身体消化吸收。胶原蛋白粉的相对分子质量要在3000道尔顿下列，才适合被身体消化吸收。

标准二 胶原蛋白粉的食用量在5g上下

身体在每日的自身升级中会持续外流胶原蛋白粉，女士从20岁刚开始每日要外流，25岁之后外流速率会加速，伴随着年纪的增长，这一标值仍在持续提升,来到40岁，身体含有的胶原蛋白粉不上14。因而每日服食的胶原蛋白中胶原蛋白粉的成分不可低于5000Mg。

标准三 胶原蛋白粉最佳拍档

红提籽有非常好的抗氧化性作用，能够消除身体氧自由基，有利于胶原蛋白粉的消化吸收，因此胶原蛋白粉相互配合葡萄籽一起服食实际效果会更好。