维生素A的相关常识

一、维生素D的关键生理作用

1.维生素D是生成视紫质的原材料，该物质是一种光感应物质，存有于眼底黄斑内。欠缺维生素D就不可以生成充足的视紫质，将造成 夜盲症。

2.有利于维护皮肤、鼻、咽喉、发声器官的子宫内膜，消化道及泌尿生殖系统上皮细胞组织的身心健康，并免遭感染。

3.与维他命D及钙等营养元素相互保持骨骼、牙的发肓。

4.防止甲状腺结节。

5.胆固醇生成醛固酮和糖元所必不可少成分。

二.饮食中维生素D的盈缺对身心健康的影响

因为维生素D是视黑色素的关键构成部分，因此欠缺维生素D会造成夜盲症。维生素D欠缺还会继续造成干眼症，可使眼睛视力衰落。此外，维生素D欠缺会使少年儿童生长发育迟缓，骨骼、牙生长发育异常，皮肤干，腹泻、肾和膀胱结石加剧及其生殖失衡等。

平衡膳食补充维生素D是一个非常好的挑选，掌握维生素D的功效，日常饮食的留意，才可以更强的补充。摄取过多的维生素D将造成中毒了，中毒了症狀为食欲不佳，头痛，视力下降，心浮气躁，掉发，皮肤干，腹泻，恶心想吐，肝和脾脏肿大;孕妇如摄取过多维生素D，有可能生孕发育畸形的宝宝。另外，维生素D也有养颜美容和肌肤护理的作用。