补叶酸越多越好吗？

伴随着生活质量的提升，大家的健康保健观念慢慢提升，在其中就包含女士在怀孕期间补充叶酸片。那麼是否在这个期内补充叶酸片愈多愈好呢?

长期服用叶酸片会影响孕妇的锌新陈代谢，锌一旦摄取不够，便会影响胎宝宝，推动发肓，孕妇最好是能在医师的具体指导下服食叶酸片中药制剂。也不能用“叶酸”替代“剂量叶酸片增补剂”。叶酸片增补剂每剧中仅含0.4mg叶酸片，是國家准许的唯一防止药物(产品名称为“斯利安”)。销售市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸”，一片含叶酸片5mg，等于“斯利安”片的12.5倍，不宜孕妇服食。

实际上含叶酸的食物许多 ，但因为叶酸片遇光、受热也不平稳，非常容易丧失特异性，因此身体真实能从食材中得到的叶酸片并不是很多。如蔬菜水果储藏2～3天之后叶酸片损害50%～70%;熬汤等烹调方法会使食材中的叶酸片损害50%～95%;食盐水侵泡过的蔬菜水果，叶酸片的成份也会损害非常大。

据相关部门的数据调查报告，在我国适龄女士的饮食叶酸片摄取量仅为266mg/天，去除烹饪生产加工的耗损，具体消化吸收使用率仅有50%。而一般成人的叶酸片摄取量应是400mg/天，孕妇应是600mg~800mg/天。

温馨提醒：找寻叶酸食物

瓜果蔬菜窝笋、西兰花、番茄、胡箩卜、蔬菜、龙须菜、花菜、油菜子、小大白菜、荷兰豆、豆荚、菌类等。

水果桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、石榴、红提、弥猴桃、草莓苗、梨、胡桃等。

小动物食品小动物的肝脏、肾脏功能、禽产品及蛋类食品，如牛肝、鸡脯肉、牛羊肉、牛肉等。

豆类食品、干果食品大豆、豆类食品、核桃仁、杏仁、板栗、甜杏仁、松籽等谷类类麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等。

叶酸片对胎宝宝在孕妈内的生长发育拥有 巨大的功效，可是权威专家也讲过，叶酸片的量切勿盲目跟风贪大求全，补充叶酸片的方法除开服食叶酸片防腐剂之外，还能够根据服用叶酸片成分较高的食材。