补钙吃什么好_蔬菜鱼肉糊怎么做好吃

蔬菜水果鱼类糊是款非常容易消化吸收、又有非常好补钙补锌实际效果的健康美食，并且老少咸宜，赶紧来学习培训一下做给宝宝和老年人吃否!

食物：

鱼肥肉--30克，红萝卜--1/5个，海带丝白汤--1/2杯，箩卜--20克，生抽--多个，白米饭--1/4碗

作法：

(1) 将鱼骨头剔净，鱼类炖熟并捣烂。

(2) 将箩卜、红萝卜用擦菜板擦好。

(3) 将白米饭、海带丝白汤及鱼类、蔬菜水果等倒进锅内同煮。

(4) 煮至浓稠时放进生抽调料。

作用：

补钙补锌、易于消化

蔬菜水果鱼类糊的作法您学好了没有?把粥搞成粘稠，当小孩子和老年人“偏食”或需要补钙补锌时，就做给他品味吧!