谨防蛋白质过量，补充要适度合理

当代人因为工作中生活压力提升，人体免疫力低下，很多人根据补充蛋白来增加免疫力，比如服用一些蛋白质粉。可是权威专家强调，蛋白并并不是吃得愈多愈好，蛋白过多伤害多，补充蛋白还要留意量。因此 网编提示大伙儿严防蛋白过多，补充要适当有效。

　　一切正常状况下，一般成人每日1公斤休重需要蛋白0.8至1.2克。一个60Kg重的成人，每日吃稻米或小麦面粉400克，能够 出示40克蛋白；再加1个生鸡蛋可提供6克蛋白，再加肉类食品和蔬菜水果出示的蛋白，就可以考虑平时需要。

　　我们了解蛋白摄入量过低会影响免疫能力，可是，摄取蛋白过多实际上也对人体危害。蛋白在身体新陈代谢全过程中，会造成一种“淀粉样蛋白物”，使一切正常的组织人体器官损伤，加剧肝、肾的压力，对肝、肾脏功能不太好的人导致不良影响；使锌的代谢增加，造成 机体免疫力下降。

　　因此 权威专家建议，补充蛋白还要留意量。

　　如何计算一天的蛋白需要量

　　蛋白的需要量，因身心健康情况、年纪、休重等多种要素也会各有不同。身型越伟岸或年纪越小的人，需要的蛋白越多。

　　下列数据是不一样年纪的人所需蛋白的指数值：

　　年纪1—3 4—6 7—10 11—14 15