怎么戒烟最有效

❖目录

• 1戒烟后肺能恢复吗
• 2戒烟后会发胖吗
• 3戒烟的好处
• 4戒烟吃什么好
• 5戒烟的方法

1戒烟后肺能恢复吗

戒烟之后，肺部是能够恢复正常的。如果患者在35岁之前戒烟成功，那么肺的状况会随着你年龄的增长而逐渐有所好转。一般来说，今年一年到两年之内肺部就会恢复到以前的状态，呼吸的情况也会有所好转，在未来患肺癌的几率也会大大降低。但是戒烟贵在坚持，只要戒了就不要再去吸，如果再次吸烟的话，对肺部的伤害将会更大。一般烟龄在3年以内，恢复起来会更容易一些。如果年龄比较大的话，恢复的时间可能会比较长，但是身体状况会随着你戒烟成功而好转。

2戒烟后会发胖吗

普通人戒烟之后的确会容易引起肥胖。因为戒烟之前，身体中会有大量的尼古丁堆积，身体里的尼古丁会影响食欲，进而引发食欲不振，使得人日渐消瘦。但戒烟之后，身体里该物质的含量会明显下降。这个时候你会发现自己的食欲明显上升，体重增加的可能会比戒烟之前更快一些。这些都是比较正常的现象，并不是病态，所以只要在平时加强锻炼，注意饮食，控制体重就可以了。

3戒烟的好处

戒烟后首先对肺部的伤害会明显减轻，从而减轻一些肺部疾病的引发。对人的身体健康恢复非常有效，从而延长人的寿命。其次戒烟可以延缓衰老，平复脸上的皱纹。也可以使得被烟渍污染的牙齿重新变白，拥有一口动人的小白牙。同时间之后也会地降低患肺癌冠心病以及很多病的几率，增加自己生命的质量。戒烟后身边的人也不用再跟着你吸二手烟，家人的生命健康也得以保障。

4戒烟吃什么好

想要戒烟成功可以在平时的饮食中多吃一点碱性的食物。有条件的话可以到医院或者诊所买一盒戒烟糖吃。如果买不到戒烟糖的话，买其他的水果硬糖也可以代替。在平时有烟瘾的时候，可以多吃些苹果香蕉等水果，压制住想要吸烟的欲望。想吸烟的时候多喝一点白开水，或者刷一刷牙齿，也可以起到相同的效果。另外，在平时多嚼一嚼槟榔、口香糖，对戒烟也非常有帮助。

5戒烟的方法

想要戒烟的话，首先要意识到抽烟的害处，这样能够坚定自己戒烟的决心。其次再想抽烟坚持不下去的时候，可以找一些替代品，比如说糖果、水果，还有一些耐嚼的食物，比如口香糖和槟榔。同时在戒烟的过程中，一定要告诉自己所有的亲朋好友，让他们一起督促自己戒烟。不能单打独斗，否则很容易就会放弃。如果在戒烟的过程中出现疲倦提不起精神等状况，可以适当的等床上小睡一会儿，缓解状况，然后继续坚持。戒烟的过程很漫长也很痛苦，最重要的就是要自己有足够的耐心和信心，一直坚持走下去。