睡前吃苹果好吗

.来源:大众养生网

目录

  • 1多吃苹果有什么好处
  • 2饭后吃苹果好不好
  • 3晚上吃苹果会发胖吗
  • 4晚上吃苹果能减肥吗
  • 5什么时间吃苹果最好

1多吃苹果有什么好处

在苹果里面含有丰富的有机酸和糖类,还含有丰富的维生素和纤维素以及矿物质,苹果可谓是全方位的水果,吃苹果对身体好处多。比如适当吃苹果可以降低血脂,连续吃苹果3个星期,甘油三酯的水平明显下降,苹果中的果胶可以与胆酸盐结合,起到降低胆固醇和甘油三酯的作用。苹果中含有乙酸,进入身体后可帮助消化,促进食物分解代谢。苹果中含有钾盐,进入身体后可促使钠盐排出,能避免血压上升。

2饭后吃苹果好不好

饭后立刻吃苹果对身体不好,因为苹果会被食物阻滞,在胃里面停留时间较长,苹果中所含的单糖可在胃部发酵,容易导致腹胀以及腹泻和胃酸过多。建议吃苹果应该在饭前30分钟,可以促使胃酸分泌,紧接着吃饭就能帮助消化。吃苹果也可在饭后半个小时,苹果中所含的纤维可帮助胃肠道消化食物。苹果有一定的杀菌作用,在饭后半个小时左右吃可帮助清洁口腔,可预防龋齿。

3晚上吃苹果会发胖吗

建议在睡觉之前任何东西都不吃,包括水果。原因是在睡觉之前,胃部已经基本排空,睡前吃苹果后,其中的糖分更容易被身体吸收利用,晚上睡觉时,糖分以脂肪的形式储存起来,身体就会发胖。另外,苹果中含有大量的纤维,胃肠功能不好的人士晚上睡觉前吃苹果会影响正常的食物消化吸收,导致食物长时间停留在胃肠道,毒素容易聚集在腹部,久而久之肚子会发胖。

4晚上吃苹果能减肥吗

晚餐吃苹果可以减肥,但是晚上睡觉之前吃苹果只会让体重增加。苹果纤维以及维生素含量丰富,热量低,把苹果作为晚餐食用可以避免摄入过多热量,还能补充水分和营养物质,能够减肥。但是晚餐之后,晚上睡觉之前吃苹果,会导致体重上升。原因是睡觉之前吃苹果,胃部除了苹果外,几乎没有其他食物,苹果中的糖分极易被身体吸收利用,导致身体发胖。睡前吃苹果使得苹果中的膳食纤维包裹住晚餐的食物,导致食物停滞在胃肠道不消化,早上起床后腹部发胀,还会使得小肚子变大。

5什么时间吃苹果最好

早上8点到9点的时候胃肠活动最为旺盛,此时人体消化能力最好,这个时候吃苹果,其中的养分很容易被身体吸收,所以上午8点到9点吃苹果最好。吃苹果的时候可以连同苹果皮一起吃下,因为苹果皮中含有黄酮类物质,有很强的抗氧化能力,可以延缓皮肤衰老。担心苹果皮有农药残留的人士可以用大量清水反复清洗苹果,能够去除农药残留。常用的果蔬清洁剂用来清洗苹果可以清除农药残留,还能杀死苹果皮表面的病菌。

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