什么水果有助于减肥

❖目录

• 1吃什么水果能减肥
• 2女生吃什么水果减肥
• 3减肥吃水果沙拉可以吗
• 4每天只吃水果能减肥吗
• 5水果减肥食谱

1吃什么水果能减肥

多吃苹果、香蕉、木瓜、西瓜、奇异果和葡萄柚可以达到减肥的效果，因为苹果当中的酸可以代谢掉人体多余的热量，而且苹果当中有很多的钙可以代谢掉人体多余的盐分。苹果当中的果胶属于水溶性纤维，可以排出体内的宿便让肚子变得更加平坦。因为香蕉的卡路里比较高，可以当正餐吃，可以达到瘦腿的效果。木瓜、西瓜、奇异果当中的果胶都能够排出身体当中的宿便。

2女生吃什么水果减肥

女生吃苹果减肥的效果比较好，因为苹果当中富含苹果酸能够促进人体脂肪的代谢。而且苹果当中的果胶属于纤维素果胶，多吃苹果果胶能够促进肠道的蠕动，加速肠道宿便的排出。女生想要快速减肥的话可以选择21天苹果减肥法，也就是在一个礼拜之内只是苹果不吃任何其他的食物。一个礼拜在慢慢的吃流食，吃流食的这段时间也一定要多吃苹果。

3减肥吃水果沙拉可以吗

想要吃水果沙拉减肥的话一定要挑中时间，早上吃水果沙拉的减肥效果是比较好的。而且吃饭之前也可以吃一些水果沙拉，晚上只吃水果沙拉而且一定要吃热量较低的水果。最好是选择苹果、小番茄、奇异果做水果沙拉吃，千万不要吃榴莲，荔枝这类热量比较高的水果，不仅不会减肥还特别容易长痘痘。在吃水果沙拉减肥的时候最好配合喝牛奶、吃牛肉。

4每天只吃水果能减肥吗

每天只吃水果是能减肥的，但是有很多需要注意的事项，首先水果只吃苹果、小番茄和奇异果这种热量比较低的水果，而且不要吃木瓜、榴莲等热量高的水果。每天早上和晚上可以吃苹果，而且一天的苹果量要超过五个才能够达到减肥的效果。吃完水果之后一定要运动消耗体内的糖分，因为水果当中富含糖分，糖分会存储在身体内也会使身体发胖。

5水果减肥食谱

水果减肥食谱主要是给自己一周安排好要吃的水果，星期一最好是吃成黄颜色的水果，比如说木瓜、橙子和橘子。星期二可以吃蓝莓，蓝莓有抗氧化的效果可以消耗下半身的脂肪。星期三可以吃青苹果和黄瓜，青苹果和黄瓜当中的果胶以及纤维素能够加速肠胃的蠕动，排出宿便而且很有营养。星期四最好吃猕猴桃，因为猕猴桃的热量很低而且富含维生素，可以加速全身脂肪的消耗。星期五可以吃番茄和苹果。