减肥吃什么水果

.来源:大众养生网

目录

  • 1吃什么水果能减肥
  • 2水果减肥食谱
  • 3减肥吃什么好
  • 4不吃饭只吃水果能减肥吗
  • 5减肥晚上吃什么水果好

1吃什么水果能减肥

可以减肥的水果很多,首先建议多吃点香蕉,香蕉中含有很多的镁元素,具有润肠通便和清理肠胃的作用,可以加快食物的分解消化,并且顺利排泄。其次可以多吃点猕猴桃,猕猴桃中的维生素c的含量是非常高的,维生素可以加快新陈代谢,并且促进肠胃的蠕动。所以也能起到减肥的作用。另外苹果,菠萝,草莓,西瓜,柚子等水果也可以减肥。

2水果减肥食谱

水果减肥食谱中,早餐应该吃一个苹果,当然也可以用西红柿,胡萝卜,黄瓜,橙子等水果代替,但是要注意要控制热量,水果的糖分很多,也不能吃得太多。午餐过后可以继续吃一个苹果,也可以喝一杯橙汁或者西瓜汁。晚餐的时候可以不用吃主食,直接用苹果代替主食。晚餐需要少吃,所以一天三个苹果就是最简单的减肥的水果食谱,也可以根据自己的口味调整,香蕉也是可以的。

3减肥吃什么好

减肥要以低脂低热量为原则,所以高热量和高脂肪的食物是不能吃的。低脂的食物有很多,首先蔬菜和水果这些植物性的食物,脂肪的含量是非常低的,几乎为零,而且膳食纤维含量很多,热量很低,比如冬瓜,胡萝卜,西红柿,苹果,香蕉等等。其次可以吃一些杂粮类的食物,比如红豆/黄豆/绿豆/薏米/小米等等,这些食物也可以促进肠胃的运动,从而减肥。

4不吃饭只吃水果能减肥吗

不吃饭只吃水果短时间内是可以减肥的,但是如果一旦恢复了饮食习惯,那么是很容易反弹的。而且只吃水果不吃主食也没办法提供每天人体所需的营养物质,这样减肥是不健康的。在控制主食摄入量的基础上,吃水果进行减肥是比较好的。每天吃点水果,比如苹果,香蕉,西柚,葡萄,橙子等水果,其中有膳食纤维可以加快消化和促进肠胃运动排泄,所以可以减肥。

5减肥晚上吃什么水果好

减肥的时候晚上是可以只吃水果的,因为晚餐是要少吃的,水果的热量比较低所以比较适合代替晚餐,选择甜度不是特别高,热量低的水果是比较适合。首先晚上是可以吃香蕉的,香蕉具有润肠的作用,可以加快食物的消化并且促进排便,从而帮助减肥。其次晚上也可以吃苹果,苹果中果酸和纤维素很多,可以促进肠胃的蠕动,加快食物的消化,所以也能帮助减肥。

展开全部内容