怎么瘦肚子

❖目录

• 1产后怎么瘦肚子
• 2什么动作可以瘦肚子
• 3坐月子吃什么瘦肚子
• 4瘦肚子瑜伽
• 5吸气可以瘦肚子吗

1产后怎么瘦肚子

产后运动可以瘦肚子。侧向弯曲运动，双手各拿一只哑铃，向上举过头顶，保持手臂平直，同时抬头挺胸舒服，腹部和腰部，向左向右扭动大约15到30度，然后恢复原位，反复扭动20次。注意，这项运动不可在产后马上练习，否则不利于产后恢复，应该在产后2到3个月左右锻炼。哑铃锻炼是轻量级运动，应该每天坚持才能有收腹减肥的作用，扭动的时候弧度不可太大，避免扭伤腰部。

2什么动作可以瘦肚子

瘦肚子并不需要复杂的运动，平板支撑可以瘦肚子。具体的做法是：瑜伽垫放于平整的地面上，手臂弯曲支撑上半身，脚尖支撑下半身，作出类似于俯卧撑的动作，坚持两分钟左右，休息30秒，然后继续练习，每天练习50到100次，练习的时候身体与地面尽量保持平行，同时收腹，挺直背部，坚持练习一个月，腹部变得平坦。除瑜伽垫外，还可以在铺设有木质地板的房间中练习。

3坐月子吃什么瘦肚子

坐月子的时候适当控制饮食可以瘦肚子。建议坐月子期间适当吃冬瓜，冬瓜能够消肿利湿，适当吃可去除身体多余脂肪和水分，能减肥瘦肚子。坐月子还可以吃黄瓜，其中含有丰富的纤维素，俺可帮助排出肠道垃圾和毒素，还能促使胆固醇排泄，能抑制糖分转化成为脂肪，坐月子的时候适当吃黄瓜可以减肥瘦身。注意，坐月子期间正在哺乳，不能过分节食，否则奶水不足。

4瘦肚子瑜伽

瘦肚子瑜伽方法一：卷腹拍手，身体仰卧正与教练上，双腿缓慢向上抬，尽量保证与地面成90度，腰部保持尽可能不动，背部紧紧地贴于地面，手臂放置于大腿两侧，同时保持腹部肌肉收紧，然后双手迅速向上展开，合掌拍击，回归原位。这组动作可以连续做30次。瘦肚子瑜伽减肥方法二：瑜伽炮弹式，平坐于瑜伽垫上，双腿伸直，双手分别握住双腿弯处，然后双手缓慢向上抬，将腿抬离地面45度左右，保持5到10秒，然后回归原位，反复练习20次。

5吸气可以瘦肚子吗

瘦肚子是很困难的事情，简单的吸气动作无法瘦肚子。另外，仍在正常吸气的时候肚子会膨胀，起不到瘦肚子的作用，肚子还会变大。肚子过大说明皮下脂肪堆积较多，肠道毒素太多，应该合理饮食，多吃能润肠通便，帮助排泄毒素的食物。建议饮食清淡，每天吃一根香蕉，晚上睡前喝蜂蜜，早上起床后喝白开水，然后上厕所排便，排除宿便后和肠道毒素后肠道轻松，肚子自然会变小。