水煮花生的做法

❖目录

• 1花生红枣汤
• 2菠菜拌花生米
• 3花生豆腐的做法
• 4吃花生会胖吗
• 5花生芽的营养价值

1花生红枣汤

花生红枣汤可以帮助治疗很多的疾病，比如身体缺血，头晕眼花或者是平常总感觉反胃，燥咳等等之类的一些症状都可以帮助治疗。花生红枣汤做法如下，先准备花生米30克，10枚红枣，一些冰糖。把大枣还有花生一起放到锅里，加水，文火煮到大枣开始烂透，最后加上冰糖搅拌就可以了。花生跟大枣一起吃，可以帮助人们增强记忆能力，还可以缓解疲劳，效果还是挺不错的。

2菠菜拌花生米

菠菜拌花生米做法如下：先准备50克的花生米，一把菠菜，一把粉丝，再准备一些木耳还有熟芝麻。还要准备一些调味料。锅里加水煮开之后把花生米放进去，加糖，葱姜还有大料一起煮熟。取一个小碗，在里面加上汤，醋，鸡精，生抽，盐，蒜泥进行搅拌均匀。锅里重新烧水，把木耳放进去焯一下，过冷水，再把粉丝放进去煮熟之后备用。把菠菜洗干净焯一下，捞出来晾干备用。所有的材料都倒进已经调好的汁料里面，加辣椒油，香油搅拌就可以了，最后撒芝麻。

3花生豆腐的做法

花生豆腐的营养价值非常高，里面富含丰富的维生素A还有C，B2,此外还含有一些微量元素。花生豆腐做法如下：把花生选好之后放到温水浸泡一个晚上，第二天就可以捞起来把外衣去除了。花生里面加一些水，用机器把花生磨碎，用纱布过滤，去掉残渣。在浆液里面加一些调料还有盐调成糊状，放到锅里，文火一边搅拌一边煮。浆液都变成白色，没有浆液就取出来放到豆腐架上面，盖好，压上盖板，冷却之后就变成花生豆腐了。

4吃花生会胖吗

很多人都很喜欢吃花生，花生的卡路里是非常的高的，大概一克的花生就会含有8kcal的卡路里。比如当你吃了100克的花生之后，你的身体里面就会摄入大概800kcal的卡路里。所以我们在日常的时候一定要注意不要吃太多的花生，很容易导致体重增长过快。此外在生活中还要注意不要吃太多高脂肪高热量的食物，这些食物很容易让人长胖。可以适当运动来帮助自己减肥。

5花生芽的营养价值

花生芽不仅可以生吃，还可以煮熟来吃，它的营养价值非常地高，而且花生芽里面的能量，蛋白质还有粗脂肪的含量都是非常高的，相对于其他的一些蔬菜来说。此外花生芽里面还含有各种矿物质，可以满足人体所需要。花生芽里面含有白藜芦醇，它的含量要比花生高出100倍，又比葡萄酒高出上百倍，可以帮助降低血脂，抑制癌细胞的同时还可以人们帮助延缓衰老。