酸奶水果沙拉能减肥么

.来源:大众养生网

目录

  • 1水果蔬菜沙拉怎么做
  • 2蔬菜沙拉减肥吗
  • 3减肥蔬菜沙拉的做法
  • 4什么蔬菜可以做沙拉
  • 5孕妇可以吃水果沙拉吗

1水果蔬菜沙拉怎么做

准备苹果半个、香蕉一个、草莓三个、生菜一颗、玉米粒三勺。把苹果削皮,切成小块,草莓放到盐水中浸泡一会儿,然后切成小块。生菜洗净后切成细丝,准备大一点的碗,把以上的食材放到碗中,然后根据自己的口味放入沙拉酱,如果想要减肥的朋友也可以放入酸奶,而不放沙拉酱,充分搅匀以后就可以食用了。可以根据自己的口味而增减食材。

2蔬菜沙拉减肥吗

蔬菜中的脂肪含量很少,而维生素和微量元素很丰富,具有很好的减肥作用,尤其是可以做为减肥时期的日常饮食。把蔬菜做成沙拉的形式,会更有口味感,另外要注意一些沙拉酱的热量是很高的,所以在选择沙拉酱时要注意,也可以自制沙拉酱,如可以用酸奶代替沙拉酱,口味又好,又不会热量超标。另外也可以用香醋来自制沙拉酱,都是不错的选择。

3减肥蔬菜沙拉的做法

准备黄瓜一根、西红柿一个、蒲公英适量。准备沙拉酱。先把蒲公英收拾干净,进行清洗,把黄瓜切成片,把西红柿世成片,然后把西红柿和黄瓜、蒲公英一起放到盘中,再放入沙拉酱,调匀就可以食用了。因为蔬菜的热量很低,但营养丰富,有很好的膳食纤维,所以可以起到减肥的效果。如果感觉口味太单调,可以在蔬菜沙拉中放些水果。

4什么蔬菜可以做沙拉

只要能够生吃的蔬菜都是可以做沙拉的,如青椒、黄瓜、洋葱、紫色甘蓝、圆白菜等,把其中二三样食材洗净后,切成小块,然后放入沙拉酱就可以了。另外也可以在蔬菜沙拉中加入苹果、香蕉等水果,这会让口味更好。在选择沙拉酱时要注意,有的沙拉酱热量是很大的,要选择清淡的沙拉酱,另外也可以自制沙拉酱,如用酸奶就不错,味道好且有好的减肥功效。

5孕妇可以吃水果沙拉吗

孕妇可以适当吃些水果沙拉,因为水果沙拉的营养丰富,它的膳食纤维和维生素都是孕妇所需要的营养,当然要注意,吃水果沙拉时不要过凉,另外一次也不能食用过多,避免引起肠胃的刺激,造成消化不良或腹泻。孕妇除了可以吃水果沙拉以外,也可以吃蔬菜沙拉,尤其是对于上火便秘的孕妇,有不错的去火和促进消化的作用,但都要注意,不要吃的过多。

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