酸奶水果沙拉能减肥么

❖目录

• 1水果蔬菜沙拉怎么做
• 2蔬菜沙拉减肥吗
• 3减肥蔬菜沙拉的做法
• 4什么蔬菜可以做沙拉
• 5孕妇可以吃水果沙拉吗

1水果蔬菜沙拉怎么做

准备苹果半个、香蕉一个、草莓三个、生菜一颗、玉米粒三勺。把苹果削皮，切成小块，草莓放到盐水中浸泡一会儿，然后切成小块。生菜洗净后切成细丝，准备大一点的碗，把以上的食材放到碗中，然后根据自己的口味放入沙拉酱，如果想要减肥的朋友也可以放入酸奶，而不放沙拉酱，充分搅匀以后就可以食用了。可以根据自己的口味而增减食材。

2蔬菜沙拉减肥吗

蔬菜中的脂肪含量很少，而维生素和微量元素很丰富，具有很好的减肥作用，尤其是可以做为减肥时期的日常饮食。把蔬菜做成沙拉的形式，会更有口味感，另外要注意一些沙拉酱的热量是很高的，所以在选择沙拉酱时要注意，也可以自制沙拉酱，如可以用酸奶代替沙拉酱，口味又好，又不会热量超标。另外也可以用香醋来自制沙拉酱，都是不错的选择。

3减肥蔬菜沙拉的做法

准备黄瓜一根、西红柿一个、蒲公英适量。准备沙拉酱。先把蒲公英收拾干净，进行清洗，把黄瓜切成片，把西红柿世成片，然后把西红柿和黄瓜、蒲公英一起放到盘中，再放入沙拉酱，调匀就可以食用了。因为蔬菜的热量很低，但营养丰富，有很好的膳食纤维，所以可以起到减肥的效果。如果感觉口味太单调，可以在蔬菜沙拉中放些水果。

4什么蔬菜可以做沙拉

只要能够生吃的蔬菜都是可以做沙拉的，如青椒、黄瓜、洋葱、紫色甘蓝、圆白菜等，把其中二三样食材洗净后，切成小块，然后放入沙拉酱就可以了。另外也可以在蔬菜沙拉中加入苹果、香蕉等水果，这会让口味更好。在选择沙拉酱时要注意，有的沙拉酱热量是很大的，要选择清淡的沙拉酱，另外也可以自制沙拉酱，如用酸奶就不错，味道好且有好的减肥功效。

5孕妇可以吃水果沙拉吗

孕妇可以适当吃些水果沙拉，因为水果沙拉的营养丰富，它的膳食纤维和维生素都是孕妇所需要的营养，当然要注意，吃水果沙拉时不要过凉，另外一次也不能食用过多，避免引起肠胃的刺激，造成消化不良或腹泻。孕妇除了可以吃水果沙拉以外，也可以吃蔬菜沙拉，尤其是对于上火便秘的孕妇，有不错的去火和促进消化的作用，但都要注意，不要吃的过多。