生菜沙拉能减肥吗

❖目录

• 1蔬菜沙拉的做法
• 2蔬菜沙拉
• 3减肥沙拉
• 4沙拉的做法
• 5五彩蔬菜沙拉

1蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的做法简介如下:首先将白菜和菠菜洗净,放入开水当中烫熟，然后切成细丝待用；将洋葱洗干净切成丝待用，大蒜拍碎，薄荷叶清洗干净；将柠檬汁和葱丝放入蔬菜当中搅拌均匀，然后洒上酸奶以及蒜末，根据自己的喜好，还可以加入沙拉酱或者是沙拉油，最后在把薄荷丝洒在蔬菜上边，一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

2蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法简介如下:首先将白菜和菠菜洗净,放入开水当中烫熟，然后切成细丝待用；将洋葱洗干净切成丝待用，大蒜拍碎，薄荷叶清洗干净；将柠檬汁和葱丝放入蔬菜当中搅拌均匀，然后洒上酸奶以及蒜末，根据自己的喜好，还可以加入沙拉酱或者是沙拉油，最后在把薄荷丝洒在蔬菜上边，一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

3减肥沙拉

和其他的做法相比，把蔬菜做成沙拉，可以很好的保存蔬菜当中的营养，更好的被人体吸收。由于蔬菜沙拉里边含有的热量很少，所以对于减肥的人来说，蔬菜沙拉是一个很好的选择。蔬菜沙拉还可以起到降低人体胆固醇水平的作用，对于高血压患者也是有所帮助的。制作蔬菜沙拉的时候要选用新鲜的时令蔬菜，这样做出来的沙拉才更好吃。

4沙拉的做法

减肥沙拉的原料主要有西芹、西兰花、洋葱、小黄瓜，根据自己的喜好，还可以加入白菜和菠菜，少量的沙丁鱼也不会影响到减肥的效果；在制作减肥的沙拉的时候需要用到的调味料主要有盐、鸡精和沙拉酱以及白醋；将原材料在水里边过一遍去生，然后切碎，用调料搅拌均匀，减肥沙拉就算是完成了。但是不能只是吃沙拉，不然会导致营养不良。

5五彩蔬菜沙拉

沙拉的做法简介如下：首先要准备好所有的食材，一般要用到的有圆白菜、菠菜、青椒或者是彩椒以及小黄瓜；然后将这些原材料洗干净，切成细思，用滚烫的开水过一遍；把切好的食材放入盘子中，加入调味料搅拌均匀就可以了；一般会用到的调味品主要有柠檬汁和白醋以及少量的盐和糖。沙拉热量很低，非常适合那些体重超标的人食用。