酸辣鱼

❖目录

• 1酸辣鱼怎么做
• 2孕妇可以吃酸辣鱼吗
• 3酸辣鱼的家常做法
• 4鱼的营养价值
• 5吃鱼有什么好处

1酸辣鱼怎么做

做酸辣鱼前要先准备好食材：草鱼、酸辣椒、芹菜、姜和蒜，其中姜、酸辣椒切成丝，蒜、芹菜切成段。做时先在锅内烧油，并把已经处理好的鱼放进去煎，并在鱼身上均匀地撒上一些食盐，先后将鱼的两面都煎黄，再淋上生抽，跟着放酸辣椒再炒一下，倒进适量清水，烧五分钟左右，这样鱼能很好地入味，最后将芹菜、蒜、姜丝、味精等放入，等烧开了以后就可以出锅了。

2孕妇可以吃酸辣鱼吗

孕妇是需要多补充营养的，鱼含有多种营养素包括优质蛋白质、氨基酸、维生素D等，是可以促进胎儿发育的，鱼肉中的牛黄酸还能帮助大脑发育，对孕妇来说鱼是好东西。孕妇可以适当吃些酸菜鱼，不过在吃的时候要注意少吃酸菜，因为酸菜是腌制的，它里面含有亚硝酸盐，这种物质有一定的致癌作用，另外，孕妇在吃酸菜鱼时也不宜吃得太辣，辣椒应少放为妙。

3酸辣鱼的家常做法

做酸辣鱼首先要处理好鱼，并将鱼洗干净，将鱼头和鱼尾去掉，把鱼中间的大骨头也同样剔除掉，然后再把剩下的鱼肉切片，可以切薄一些，之后将鱼放入盆内，加入适量盐、料酒、姜和胡椒粉腌制，这样可以将鱼的腥味去除，同时让鱼更入味；准备些配菜：金针菇、豆芽、香菜、蒜、洋葱；倒些油在锅内，并将其烧热，将洋葱、蒜、辣椒爆香，加入酸菜炒，加适量水，将水烧开后入进鱼片，同时加入配菜。

4鱼的营养价值

鱼肉的营养价值是非常高的，它含有丰富的矿物质，包括铁、碘、钙、磷和锌等，这些微量元素对人体健康是非常有好处的，除此之外，鱼肉还含有各种维生素，且其含量都很丰富，包括维生素A、B、C、D等。其中维生素A能起到增强人体免疫力、保护视力的作用；维生素B能帮助人体对抗压力、促进人体免疫系统健康；维生素C可帮助人体排毒，并且美容养颜；维生素D能加强钙的吸收，促进骨骼发育。

5吃鱼有什么好处

鱼不仅味道鲜美，营养也很丰富，吃鱼可以帮助人们降低发生心脏病的几率，每周应当至少吃一次鱼；吃鱼还可以降低人体内的胆固醇，胆固醇过高对人体健康有不良影响，吃鱼可有效维持健康；吃鱼能帮助降血脂，这种降血脂的效果甚至要好于吃素；孕妇吃鱼可以帮助减少未来宝宝得湿疹的几率；因为鱼内含有DHA，吃鱼还可以让人变得更加聪明。