补气血

❖目录

• 1怎样补气血
• 2什么东西补气血效果最好
• 3男人怎样补气血
• 4气血不足怎么补
• 5补气血的中成药

1怎样补气血

气血不足，会直接影响到健康，所以补气血问题是非常重要的事情，而想要补气血，饮食绝对不可忽视，应该多吃一些能够起到补血的食物，如常见的红枣、桂圆、山药、莲子，这些食物我们生活在中常会接触的到。当然除此之外也要多吃一些补铁的食物，如胡萝、菠菜、核桃，因为这些食物在补铁的同时，也可以帮助我们促进补血，而且这些食物也含有其他丰富的营养。

2什么东西补气血效果最好

想要补气血的话一定要多吃猪肉、猪肚、牛肉，通过这些肉食来进行补血补气可以达到更好的效果。同时也要注意适当的搭配一些党参、枸杞，例如在烹煮这些肉类食物的时候放入党参枸杞的话效果就更好了。当然除此之外应该多吃一些粗粮，因为五谷更加养生，如粳米、糯米、小米、黄米，而蔬菜当中山药、土豆、南瓜、香菇等，这些也具有很好的补气血效果。

3男人怎样补气血

不仅女性需要补气血，男性同样也如此，而男性想要补气血，饮食上建议多吃富含维生素，胡萝卜素的食物，还有要多吃一些含磷脂高的，常见的鱼肉、虾、核桃。蔬菜是绝对不可缺少菠菜、白菜、黄花菜、空心菜，都有助于帮助男性补气血。同时也要注意加强身体的一个运动，可以选择慢跑、或者练习打太极拳，要养成良好的生活作息规律，尽量不要熬夜。

4气血不足怎么补

气血不足，对健康也会造成很多不良的影响，所以补气血的时候一定要注意，多吃一些能够起到补血补气的食物，可以熬黑糯米粥，需要将黑糯米、桂圆、红枣，放在一起熬粥，这样就可以达到很好的补血效果，而且它们本身营养价值也高，同时在炖煮排骨的时候，放入枸杞、红枣、当归，这样熬制出来的排骨汤不仅美味，起到的补气血效果是很好的。

5补气血的中成药

气血不足问题，除了需要注重食疗方法之外，其实合理地使用一些中成药物调理也是比较好的，例如,人参养荣丸,人参归脾丸, 补中益气丸, 都具有一定的补气血的效果。但是并不建议盲目的使用药物，最主要的是要注意生活上饮食的调理，通过饮食调理的方法，就可以减少一些副作用，或者是不利影响的发生, 当然也要注意身体的锻炼，提高身体的免疫能力。