菠菜怎么做好吃

.来源:大众养生网

目录

  • 1菠菜怎么炒好吃
  • 2菠菜的营养价值
  • 3菠菜豆腐汤
  • 4怀孕可以吃菠菜吗
  • 5菠菜减肥法

1菠菜怎么炒好吃

菠菜炒馓子比较好吃。首先把菠菜洗干净,把菠菜的根去掉一些。然后在锅里加入少量的油,等油烧热之后放入葱花和姜丝爆香,然后把菠菜放进去翻炒,这个时候可以加入少量的食盐和鸡精,等菠菜变软的时候在里面放入一些馓子一起翻炒。等到嗓子变软不睬也少说。等到嗓子变完菠菜也烧手的时候就可以倒在盘子里吃了。既美味又健康。

2菠菜的营养价值

它有很高的营养价值。首先它里面有胡萝卜素,这种物质具有明目的作用,可以预防视网膜因太阳光强烈照射而带来的伤害。其次,它里面含有一种抗氧化剂,能够帮助预防大脑衰老。再则菠菜里面含有一些叶酸,所以非常适合孕妇来使用,有利于胎儿的生长发育。菠菜里面有一种类似胰岛素的物质,所以有降血压的功效,血糖和血压比较高的人可以多吃菠菜,帮助稳定病情。

3菠菜豆腐汤

菠菜豆腐汤有补肾壮阳的作用,夏天吃的话还可以清热泻火。首先准备一盒嫩豆腐和几颗菠菜。菠菜洗干净之后切碎,把豆腐也切成块备用。在锅里面加入适量的水,等水烧开之后把豆腐放进去煮,水再次烧开之后调成中火加入少量的食盐,再把之前切好的菠菜倒进去,菠菜熟了之后就可以停火了,在里面加入少许味精和香油调味倒入汤碗里就可以喝。

4怀孕可以吃菠菜吗

孕妇当然是可以吃菠菜的了。菠菜里富含非常丰富的营养物质。里面含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素,都是孕妇所需的。胡萝卜素还有明目的功效,可以预防视网膜受到太阳光的伤害。除了这些之外菠菜里面还含有叶酸,这种物质可以促进孩子的生长发育,有预防胎儿畸形的功效,所以建议孕妇在怀孕期间多吃一些菠菜进行补充。

5菠菜减肥法

吃菠菜减肥需要配合其他食材。分别是胡萝卜、苦瓜、豆腐、西红柿、鸡蛋等。比如胡萝卜可以和豆腐一起做成汤来饮用,同时配合西红柿炒鸡蛋来吃,这些食物有的里面含有丰富的纤维素可以促进肠胃蠕动,清除身体里多余的油脂,有的有利水的作用,能够帮助消除身体的水肿,从而起到减肥的效果。这些食物都是低热量,高维生素、高新类的减肥食材,每天可以交替着、变换着来吃。

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