下半身肥胖怎么减肥

❖目录

• 1下半身肥胖如何减肥
• 2水肿型肥胖怎么减肥
• 3产后肥胖怎么减肥快
• 4易胖体质怎么减肥
• 5如何正确减肥

1下半身肥胖如何减肥

下半身肥胖减肥可以采用排毒纤体方法。把身体内的毒素排出来，对于缓解压力，提高睡眠治疗以及缓解工作压力效果特别好。而且对于便秘也是有很好的缓解效果。这个减肥方法也是瑜伽人员所喜欢的一种动作。主要是从脊柱性神经开始出发的。对于身体的内脏都是有很好的作用，是可以有效地消除腰部的围线，腿部的脂肪，也是可以刺进消化功能，想要减肥就要有持之以恒的心态。

2水肿型肥胖怎么减肥

水肿型肥胖减肥最好的方法就是进行瑜伽练习。动作1：坐在地板上面，膝盖弯曲，两个膝盖合拢，脚尖向前，双手手掌放在身后17里面的位置，在用手臂的力量支撑着身体。动作2、慢慢的把身体抬高，臀部要离开地面，在用小腿和手掌撑着地面，支撑着整个身体的重量，抬高身体。让身体和地面保持一个平行的状态。动作3、在动作2的基础上面，右腿向前伸出，臀部不能放低，手臂要用力的撑着地面，让臀部保持原来的位置，保持这个动作几秒。最后在慢慢的恢复。每天坚持坚持半个小时，瘦身的效果特别好。

3产后肥胖怎么减肥快

产后肥胖一般是不支持节食方法减肥的。女性朋友在产后一定要通过合理的饮食和锻炼来恢复身材，所以不要节食。产后减肥要控制饮食和零食的摄入量。要养成少吃多餐的习惯，不能暴饮暴食，高热量的食物不要吃，最好是多吃一些水果和蔬菜。每天饮食可以隔三个小时吃一次，但是一次性不能吃太多。然后配合用收腹带进行物理减肥。物理减肥是可以防止心脏，胃部下坠，束缚身上赘肉的的作用，也是一种比较自然的减肥方法。

4易胖体质怎么减肥

易胖体质的人最好是少吃甜食，因为甜食中含有的糖分很多，能量很多，有些甜的东西想，像是巧克力，很小的一块，但是热量和一碗米饭一样多。所以易胖体质的人一定要少吃甜食。如果是在想要吃东西，可以选择水果之类的，反正就是要少吃甜食。在晚饭后要慢走半个小时。晚饭后慢慢的散步，是可以帮助食物的消化，减少脂肪的堆积，还有晚上要做一些腹部的按摩，这样对于肚子的赘肉有很好燃烧作用。可以预防小肚腩。

5如何正确减肥

正确的减肥方法就是要多运动，减少高热量的摄入。饮食方面不要吃辛辣，高热量的食物，不能吃甜食。可以吃水果，在晚上8点过后就不能再吃东西了。每天要进行一个小时的运动，刚开始的时候可以分成两次，早晚运动，比如慢跑，散步，快走，跳绳等等。在晚饭后是一定要活动活动，晚饭半个小时后，可以快步走半个小时，这样可以减少脂肪堆积。减肥只有长期坚持下来才会有效果。