怎样提高精子质量和活动力

❖目录

• 1精子几天质量最好
• 2如何提高精子活力
• 3男人什么时候精子质量好
• 4吃什么能提高精子质量
• 5男人精子质量差怎么办

1精子几天质量最好

精子刚从体内出来时最好。可能很多女性朋友出现不孕不育的情况是有由于男性的精子质量太差导致的，所以男性朋友需要采取外部方法来提高自身精子的存活质量。提高精子存活质量的方法有很多，可以多吃一些富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮等食物，这些食物都可以帮助自身达到一个壮阳补肾的效果，可以大大提高自身精子的成活率。

2如何提高精子活力

男性朋友出现体内精子存活率比较低的情况可能是由于体内缺乏镁元素导致的，日常可以多喝一些钙粉可以达到非常不错的补镁效果。同时体内缺锌也可能降低体内精子的存活率，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾以及豆类品都可以达到很好的补锌功效。出现精子成活率低的情况，也可能是由于男性朋友长期进行性生活导致的，所以日常尽量减少性生活次数，一定要杜绝性乱。

3男人什么时候精子质量好

男性朋友在晚上进行性生活射出来的精液精子存活率最高。如果男性朋友出现了缺钙的情况就可能会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，会导致女性朋友出现不孕不育的情况。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤都可以达到一个相当不错的补钙效果。同时在以后的生活中，可以适当的进行一些体育锻炼来增强体质，提高精子存活率。

4吃什么能提高精子质量

体内镁元素缺失就可能会导致男性朋友出现精子存活率比较低的情况，所以日常一定要多补充一些镁元素。男性朋友早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁，这些食物都可以帮助我们在短时间内补充体内所需要的镁元素，同时还可以帮助自身领略不一样的美味。日常也千万不要盲目的进行性生活。

5男人精子质量差怎么办

男人精子质量差就可能会导致女性朋友出现不孕不育的情况，影响精子和卵细胞的结合。这可能是体内缺乏精氨酸导致的，可以采取食疗的方法来提高精子活动能力，富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅，海鲜类食品都可以大大提高男性朋友精子的存活率。同时多吃一些驴鞭也可以达到一个非常不错的壮阳补肾的效果，还可以达到提高自身的性生活质量和水平。