哺乳期可以喝酸奶吗

❖目录

• 1酸奶什么时候喝最好
• 2酸奶怎么做
• 3酸奶减肥法
• 4酸奶面膜的功效
• 5红枣酸奶可以减肥吗

1酸奶什么时候喝最好

酸奶是一种发酵后的奶制品，酸奶不光具有牛奶的很多营养价值，酸奶还能有很好的调理肠胃的功能。酸奶中的有益菌的种类非常的多，所以能对人体的肠胃有很好的帮助。如果胃口不好的话，多喝一些酸奶，那么能非常有效的改善胃口不好的症状。喝酸奶最好是在饭后喝，这样能充分的让有益菌帮助胃部来消化食物。如果想要有不错的补钙效果，那么最好是在晚上的时候喝酸奶。

2酸奶怎么做

酸奶是很多人都喜欢吃的奶制品，尤其是一些小孩子和老年人，胃口不好的人多吃一些酸奶能非常好的改善胃口不好的症状。酸奶是由牛奶制作而成的。酸奶不光具有牛奶的很多营养物质，而且还独有一些对人体有帮助的有益菌。制作酸奶首先是要把牛奶加热，之后把煮熟的牛奶放凉到四十度左右的时候加入菌种，根据口味来加入白糖。然后就可以放到酸奶机里进行发酵制作。大概二十四小时候酸奶就做成了。

3酸奶减肥法

酸奶不光具有很好的帮助改善肠胃的功效，采用正确的方法喝酸奶的话，还能让酸奶具有很好的减肥效果。使用酸奶来进行减肥的话，早上起床后要先喝杯白开水和蜂蜜水，然后吃一些全麦面包之后喝200CC的酸奶。中午饮食上也要先喝碗汤，吃100克左右的肉类食物然后吃几口饭，之后喝200CC的酸奶。如果下午四点左右的时候有饥饿感，那么也可以再喝200CC的酸奶。晚上的时候多吃一些蔬菜类食物，然后喝200CC的酸奶。

4酸奶面膜的功效

酸奶不光是能做为食物给身体补充很多的营养物质，而且还能做成面膜来帮助改善面部的皮肤状况。酸奶中含有的乳酸能非常好的保湿功效，而且去除角质的作用也是非常明显的。可以让肌肤非常迅速的恢复光泽。制作酸奶面膜也是非常简单的，用酸奶喝适量的面粉进行调和，如果皮肤是属于非常干燥的情况，那么还可以多放一个鸡蛋进去，这样能非常好的起到保湿的功效。

5红枣酸奶可以减肥吗

酸奶的种类还是非常多的，除了一般的酸奶外，还有一些加入其它食物增加酸奶营养的种类比如红枣酸奶等。红枣有很好的补气养血的功效，用红枣做成红枣酸奶后对身体的帮助会更大。红枣酸奶除了能给身体的营养起到效果，如果按照正确的方法来饮用红枣酸奶的话，那么也还是有一定的减肥功效。这主要是因为酸奶中含有的有益菌能非常好的排除身体多余的油脂和毒素，起到减肥的效果。