打坐有什么好处
❖目录
- 1 坐修谈正确打坐和打坐的好处
- 2打坐时有几个禁忌
- 3长期坚持练习打坐的好处
- 4 双盘腿打坐的好处及练习方法
- 5 打坐时可能产生的反应现象有四类
1 坐修谈正确打坐和打坐的好处
正确打坐的方法是，坐要平坦柔软，空气流通，身体端正，不动不招，手掌朝上右手在左手的上面，放在肚脐下面。打坐的时候要口眼紧闭，衣物要宽松舒适，舌头顶住上颚，呼吸要自然。打坐对于改善和治疗慢性疾病、睡眠障碍、增加耐寒和消化能力、心脏病、神经官能症等有非常好的效果。女性打坐还能有非常好的改善皮肤状况的效果。长期打坐能有病治病，无病健身的效果。
2打坐时有几个禁忌
打坐是一种对身体有很好帮助的锻炼身体的方法。但是在打坐的时候也要采用正确的方法，这样才能有比较好的保健养生的效果。如果打坐的方法不对，那么是不会有比较好的效果。饭后一小时内不宜打坐；不要在顶风的地方打坐；打坐完之后不要马上大小便；开始打坐的初期不要时间太长；不要在打坐的时候大声说话；打坐的时候不要乱动，否则是会容易引发身体其他疾病发生的。
3长期坚持练习打坐的好处
打坐是一种很好的养生方法。打坐的时候是要高度精神集中的，这样对于把散乱的心安定下来有很大的好处。具有消除主观疑惑、防治疾病、增进健康、修养身心的功效。开始打坐的时候不要追求越长的时间越好，而且循序渐进。一味的追究时间长，而不顾自身的身体状况对于健康来说是没有什么好处的。另外打坐的方法一定要正确，这样才能起到良好的保健养生的功效。
4 双盘腿打坐的好处及练习方法
打坐能很好的让身体的血液更好的流通，对于防治疾病、增加身体抵抗力、保持高度的注意力、消除内心的不平静有很好的功效。打坐不光是在身体上对健康有好处，更重要的是能从心理上改善很多消极悲观的情绪，这样对于身体健康是非常有好处的。双腿打坐应该先从单腿打坐开始做起，等身体慢慢适应后，再用双腿盘坐。双腿打坐的时候要保证身体端正，不来回的晃动，要求心神合一。
5 打坐时可能产生的反应现象有四类
打坐的时候出现的四象是第一象痛、麻、酸、痒。第二象暖于热、凉于寒。第三象是气动、第四象是灵动。这四象是在打坐的时候比较容易出现的，但也不是所有打坐的人都会出现这四象，一般人都是只有第一象，或者是第二象。只有正确的打坐，并且长时间的坚持才可能会出现第三象和第四象的情况。开始打坐的时候不要追求长时间，要循序渐进，这样才能有比较好的打坐效果。