打坐的正确方法

❖目录

• 1什么是打坐
• 2正确的打坐方法
• 3打坐的正确方法和好处
• 4打坐作用
• 5如何正确打坐

1什么是打坐

打坐是养生锻炼的一种方法，盘膝坐地，闭目养神，调整气息，双手放在特定的位置，不想任何事情，只是静坐。打坐是到家、佛家等流派的修炼方法之一。打坐在佛教又叫禅坐或者神坐。佛教认为打坐能开启智慧。在中华武术中也有打坐修行的说法，认为打坐能提升人的基本涵养，可以增强意念。打坐也是武术训练完毕后修养身心、缓解疲惫、调理气息的方式。

2正确的打坐方法

正确的打坐方法：穿宽松的衣服，找一个专门练习打坐的垫子，单盘、双爬、双盘是常用的坐姿，可以自由选择。打坐的时候脊柱要挺直，让体腔内保持上下通畅，打坐时不能左右偏斜。身体作稳当后大脑中不要有任何杂念，不思考问题，没有紧张情绪，不东张西望，保持心中无期待，静静的闭上双眼。注意，打坐闭上眼睛不是睡觉，而是静静的不思考任何事情。

3打坐的正确方法和好处

打坐也可以叫做静坐，在打坐时不思考任何事情，只是保持身体通常，思绪安静。打坐有很多好处，比如可以促进血液循环，能消除生活烦恼，可以消除迷惑，能修身养性。打坐可以做到身心合一，把烦乱的思绪安静下来，气血静脉在打坐的时候会运行通畅。打坐有是入静的一种方法，人入静后精神和意识高度融合为一体，是调理身心最好的方法之一。常年坚持打坐可增强体质、预防疾病、开发智力。

4打坐作用

打坐可使得大脑活力得到提升，能改善不良情绪，能让人身心愉悦。打坐可以促进局部微循环，能调节内分泌，可以让人忘掉七情六欲，让身体、心灵和自然融为一体。坚持打坐可以净化心灵，让人平稳安静，可以消除紧张的情绪，排除苦闷。打坐还可以调节身体状况，能让注意力更集中，可以让人心神合一。打坐虽然好处多，但必须坚持才会有收获。

5如何正确打坐

无所谓正确打坐，达到一定境界后随时随地都能打坐。打坐并不是形式上的盘膝而坐，而是强调心神和身体、自然高度统一，让思绪静如止水。新手练习打坐可以穿一件宽松的衣服，找一个平坦的垫子，盘膝而坐，双手自然下垂，脊柱挺直，闭上双眼，大脑不思考任何问题。打坐的时候心情不能紧张，不可以左右盼望，不能有任何欲念。打坐的时候不可走神，不能睡觉，可不断提醒自己保持心无杂念。