蒜泥茄子

❖目录

• 1蒜泥茄子的家常做法
• 2红烧茄子的做法
• 3茄子的做法大全
• 4茄子的营养
• 5家常茄子

1蒜泥茄子的家常做法

蒜泥茄子是道常见的美食，家常做法要先准备一个茄子，削去皮之后切成长条，直接要分三次蒸煮。先把茄子，蒸两分钟，这时候还没有完全熟透，把茄子放入容器中备用。把蒜泥、醋、鸡粉、生抽、盐和糖调成汁，倒入放凉的茄子中均匀的搅拌，一直让茄子的肉全部沾上酱汁，再放入锅中蒸十五分钟左右即可出锅。这道蒜泥茄子营养价值高，蛋白质丰富，维生素高。

2红烧茄子的做法

准备新鲜的茄子适量去掉外皮洗干净切成小块，在茄子周围撒上少许盐，主要是为了去掉水分，准备好各种料汁，如生抽、酱油、白糖、白醋和食盐调成汁之后放一旁备用。在这期间还要准备适量的淀粉，淀粉可以调成清汤汁。在平时炒菜的锅中放入少许油，等油热了加入葱姜蒜爆炒，加入茄子不停翻炒，一直等到茄子，局部变色，把挺好的汁倒入锅中不停的翻炒，倒入勾芡均匀的搅拌，加入盐搅拌均匀出锅即可。

3茄子的做法大全

第一道蒸茄子，茄子切成条放入碗中，加入适量的水，放入锅中蒸十五分钟左右，拿出放一旁备用。准备蒜泥葱姜蒜、糖、酱油、味精调成汁倒入茄子中，搅拌均匀，放入锅中蒸五分钟即可出锅。第二种肉末茄子，洗好的五花肉切成肉块，洗好的茄子切成块，锅中加入油，炒肉末一直变色，把茄子酱油、盐、生抽、胡椒粉、味精加入锅中翻炒五分钟左右即可出锅。茄子的做法有很多种，茄子营养价值高，很美味，容易消化。

4茄子的营养

茄子是常见的家常蔬菜，茄子中含有丰富的蛋白质和脂肪，以及碳水化合物，吃茄子不仅可减肥瘦身，还可以促进脂肪代谢。茄子中含有钙铁锌等多种营养成分，其中脂肪的含量在0.2以下。所以每餐在减肥期，可以吃茄子来减肥瘦身，茄子中含有的碳水化合物要比其他的蔬菜高很多。茄子中的22大卡热量，要低于其它蔬菜的。茄子本身也具有祛风散热、活血化瘀、抑制发烧、利尿的作用。

5家常茄子

把茄子削掉外皮，洗干净，最好选择长情的茄子，切成条，放一旁备用。准备好青蒜洗干净，辛辣椒切成小块，先把家常做饭的锅，倒入油，直到油冒泡时把茄子条放入锅中翻炒几下，加上盐，等茄子的水分完全干掉盛出。把锅洗干净，放上油，炒豆瓣酱，全部放入锅中，加上木耳香辣椒，翻炒几下再把茄子条放入锅中，加入酱油、水勾芡、淋上辣椒油、鲜红美味的家常茄子即可出锅。