滑冰

❖目录

• 1滑冰怎么滑
• 2滑冰注意事项
• 3滑冰的好处
• 4滑冰的技巧
• 5滑冰有哪些项目

1滑冰怎么滑

新手学滑冰要买一双适合自己的溜冰鞋。学习的时候可以扶着栏杆，也可以让有经验的人带着自己滑。首先练习站立，穿上溜冰鞋，双手靠着栏杆，保持身体平稳，然后慢慢的松开双手，保持自然站立，只有站稳了才能做下一步练习。能穿上溜冰鞋熟练站稳后就开始学习滑冰，可以找一个半身高的椅子，双手扶着椅子缓慢向前滑动，也可以让别人搀扶着向前滑动，每一次迈步都要保持重心向前倾，等到迈步熟练后，便可以自己独自练习。

2滑冰注意事项

滑冰是锻炼身体很不错的方法，但有的问题要注意。滑冰的时候要注意着装，不要穿半袖，因为滑冰的时候容易摔倒，穿半袖很容易擦伤胳膊，摔得更疼。冬季是滑冰的季节，冬天天气冷，但是滑冰很消耗体力，容易出汗，所以滑冰之前应该脱去外套，滑冰结束之后马上把外套穿上，避免着凉。滑冰鞋也要选择好，要和自己的脚尺码匹配。滑冰的过程中不能相互推搡，要有秩序。

3滑冰的好处

滑冰是很锻炼身体的运动项目，可以增强肌肉的力量，很有节奏感。练习滑冰能促使骨骼生长，能刺激大脑，增强智力，还可以促进微循环，促使呼吸功能增强。每年冬季到户外练习滑冰可以增强身体的耐寒能力，还能预防感冒。滑冰是有氧运动，可以消耗脂肪，能够减肥。滑冰可以瘦腹部、瘦腰部、瘦腿。滑冰还可以消除紧张情绪，缓解压力，使得身体得到放松。

4滑冰的技巧

练习滑冰的时候心情不要太紧张，让整个身体保持放松，因为越紧张肢体就越僵硬，就滑不起来。外八字是练习滑冰最好的方法，因为双脚保持外八字形可以让身体更容易维持平衡，滑起来更容易。双手摆动可以让身体保持平衡，平衡感好了之后滑冰的速度才更容易控制，才不容易摔倒。初次学习的时候应该到人少、空间开阔的地方练习。初学者可以同伴手拉手练习滑冰，身体更容易保持平衡。

5滑冰有哪些项目

滑冰的项目很多，比如长距离赛、短距离赛、全能赛。具体项目包括男子500米、男子1000米、男子1500米，女子500米、女子1000米、女子全能等。还有花样滑冰、双人滑冰、单人滑冰、冰上舞蹈等。短道速滑是滑冰比赛项目中竞争最激烈，观赏性较好的项目。其实现的滑冰比赛是从国外引进，我们国家在宋代的时候有与现代滑冰类似的项目，但不叫做滑冰，而是“冰嬉”。