晚上运动

❖目录

• 1晚上运动好吗
• 2晚上最佳运动时间
• 3减肥是早上跑步好还是晚上跑步好
• 4晚上减肥运动七个动作
• 5晚上运动完吃什么比较好

1晚上运动好吗

晚上进行运动的话对于身体是很有好处的，尤其是在傍晚五六点的时候，吃完晚饭之后，进行人体的体力消耗，这样能够帮助更快的进入睡眠，晚上是属于人体运动的最佳时间。晚上的运动也不宜过度激烈，晚上可以出去慢跑或者是散步，些许的疲劳之后，晚上的睡眠质量是很好的，能够使机体处于比较放松的状态，正常人体的新陈代谢，第二天还能够有效把毒素排出体外。

2晚上最佳运动时间

晚上最佳的运动时间是在5点到8点之间，这段时间人体的忍耐力和体力去最高峰，运动的话能够有效消耗和燃烧身体内多余的脂肪，排出身体内的一些毒素。但是晚上运动的话一定要掌握好强度，运动量过大的话，可能会影响到正常的休息，第二天早上起来的时候，可能会感觉到腰腿酸痛。建议不要在晚上9点钟之后运动，这样对于身体并不好，容易造成体力透支的现象。

3减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

如果想要减肥的话，还是建议早晨起来跑步，早晨起来跑步的话能够呼吸新鲜的空气，尤其是在经过一个晚上的新陈代谢之后，身体内的有毒性的物质都排出了。当然晚上跑步也是很好的，在感觉到有些许的劳累之后，能够帮助更好的进入到睡眠状态，晚上睡眠的质量很好，而且脂肪燃烧情况也很好。可以采取的早上和晚上都跑步的方式，但是要注意控制好时间的分配。

4晚上减肥运动七个动作

晚上运动减肥的话是很有效的，又多个减肥的动作，当然也是针对于前不同的身体部位，如果做脸部的减肥的话，可以用双手多按摩脸部，尤其是从下往上提拉。一般瑜伽运动的减肥方式比较好，晚上可以选择转呼啦圈或者跳绳的方法，多做仰卧起坐，俯卧撑，把腿放在墙上，或者是倒立的方式，都能够帮助有效减肥。每个动作都应该控制坚持5分钟左右，这样才能够有效。

5晚上运动完吃什么比较好

晚上运动完之后一定要控制好饮食，最近也不要吃太多油腻的东西，稍微吃点能够补充身体内蛋白质，维生素，纤维素，碳水化合物等多种营养的食材。运动完之后可以选择喝点低脂牛奶，或者是稍微吃点蔬菜和水果，水果方面可以吃点苹果，橙子，柚子，等多种食材，基本上是不会引起发胖的。如果运动完之后感觉到饿的话，可以煮点青菜汤喝一下，有助于消化。