瑜伽减肥动作

❖目录

• 1简单瑜伽减肥动作
• 2孕妇瑜伽动作
• 3玉珠铉减肥瑜伽
• 4瑜伽能减肥吗
• 5瑜伽瘦腿动作

1简单瑜伽减肥动作

瑜伽是减肥最好的运动，而它的减肥动作也有很多，介绍一种比较简单的，首先站直像树一样的姿势，把两只脚并拢，脚趾全部张开，用大腿来带动膝关节，把脊骨伸直，把胸和肩膀都挺起来。两只手合十就像祷告一样，用大拇指贴在胸部，胳膊肘的部位也靠近身体，把左脚抬起来紧紧的贴在右腿上，保持一个平衡的姿势，右腿一定要站直，坚持五次之后在进行呼吸。

2孕妇瑜伽动作

孕妇做瑜伽对身体和宝宝都有好处，这个瑜伽的动作不会太难，山式，两只脚并拢站直，把脚趾全部伸展开，把膝盖绷直往后用力，脊柱往上伸开，然后把肩膀放下，脖子挺直眼睛看前方。把两只胳膊尽量的向上举，两只手互相扣在一起，这样把身体全面的展开，保持这个姿势一分钟左右，这个动作的好处就是可以缓解身体的疲劳，还可以让孕妇腰部得到一个缓解。

3玉珠铉减肥瑜伽

玉珠铉减肥瑜伽很受欢迎，它对于女性效果非常好，而它最简单就是椅子姿势。不是真正的坐着椅子坐，就是想象自己臀部下面有把椅子，两腿之间稍微有一些距离，然后身体往下压就像坐的姿势一样，两个膝盖弯曲，不要超出脚趾的部位，最好是直线，两个胳膊向前伸直，把腰挺直，这个时候脚趾向上翘，坚持半分钟，还原动作之后会觉得整个臀部的肌肉都在抖动，这个是正常的情况。

4瑜伽能减肥吗

瑜伽减肥的效果很好，而他的前提是必须坚持，只有坚持下来才能让自己身体的赘肉掉下来，瑜伽靠的就是毅力，如果你只是新鲜只练习一次或者几次根本不可能瘦下来，只有坚持才能有自己理想的身材。对于那些想靠瑜伽减肥的人来说，每天坚持瑜伽才是重要的，让瑜伽成为生活中的一部分才能做到真正的减肥，不管在何时何地都要有坚持的毅力才可以。

5瑜伽瘦腿动作

每个人都想拥有一双美腿，那么瑜伽就可以让你拥有。双腿跪在毯子上或者瑜伽垫上，把背部挺直，然后把左脚竖起来，用两只手握住左脚踝，把左脚往上使劲拉直，双手也伸直，然后双眼看住脚尖。这样的动作保持一分钟，在重复同一个动作换右脚进行，这样每天早上和晚上做一次，坚持一个月就能看见效果，只要坚持就可以，不可以三天打鱼两天晒网，否则没有一点效果。