全脂牛奶

.来源:大众养生网

目录

  • 1全脂牛奶会发胖吗
  • 2低脂牛奶和全脂牛奶的区别
  • 3全脂牛奶的好处
  • 4牛奶脱脂好还是全脂好
  • 5什么是低脂牛奶

1全脂牛奶会发胖吗

全脂牛奶是很多朋友都喜欢的饮品,但是很多正在减肥的朋友,总会谈脂色变。其实牛奶中的脂肪含量一点也不高,只占了总体的3.4%-3.8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。对于正常人来说一天摄入的脂肪量应该在50-80克之间,才能更好地保证人体所需的热量。因此喝全脂牛奶是不会发胖的,大家不需要过度担心。

2低脂牛奶和全脂牛奶的区别

其实低脂牛奶和全脂牛奶的区别性是蛮大的。首先低脂牛奶所含的脂肪量大约是普通牛奶的50%左右,低脂牛奶含有的热量更少,因此比较适合需要控制饮食的糖尿病患者,肥胖者,还有患有心血管病的病人饮用。另外同样适合消化能力较弱或者腹泻的婴幼儿饮用。而全脂牛奶的脂肪含量是3.0%,此外全脂牛奶含有牛奶的所有成分,如果把牛奶中的脂肪去除掉,里面的维生素也会失去,这样牛奶的营养价值就减少了。因此全脂牛奶的营养价值比低脂牛奶高。

3全脂牛奶的好处

全脂牛奶的好处多多,不仅可以调节身材,而且还味道香浓,美味可口。此外全脂牛奶的营养价值非常高,不仅富含了丰富的钙,磷,铁等多种微量元素,每100克的牛奶中就含有104毫克的钙质,可以说牛奶是人体补钙的最好来源。另外全脂牛奶的蛋白质非常高,并且维生素A、D、E、K含量也是非常高。尤其对于备孕的女性来说,多喝全脂牛奶,还能促进排卵,从而增加受孕的机率,让怀孕变得简单。

4牛奶脱脂好还是全脂好

全脂牛奶的脂肪含量为3%左右,而脱脂牛奶脂肪含量仅为0.5%。虽然说牛奶的脂肪当中有很多不好的东西,但是全脂牛奶中的维生素A、D、E、K都在脂肪部分,它们对健康防病作用是非常大的。另外全脂牛奶的脂肪中含有多种抗癌物质,特别是共轭亚油酸。 此外牛奶的香气是存在于乳脂中的,因此脱脂奶是没有香味的。总体来说,脱脂牛奶会影响牛奶的营养价值、口感风味和保健作用。所以没有高血脂、肥胖等疾病,喝全脂牛奶比较好一些。

5什么是低脂牛奶

牛奶中所含的脂肪量大约是新鲜普通牛奶的一半,为1.0%~1.5%,这种牛奶被称之为低脂牛奶。而低脂牛奶比较适合需要控制饮食的糖尿病患者,还有肥胖症患者,以及患有心血管疾病的病人饮用。另外还适合消化能力比较弱的婴幼儿饮用。此外喝低脂牛奶对于高血压的患者来说,不仅可以降压,调节肠道,还起到补钙的作用等作用。但是因为低脂牛奶的脂肪含量过低,不宜作为长期喂养婴幼儿,否则可能会导致孩子因能量供应不足而造成营养不良。

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