火龙果怎么吃减肥

❖目录

• 1火龙果减肥法
• 2火龙果怎么挑
• 3怎么切火龙果
• 4火龙果的好处
• 5晚上吃火龙果好吗

1火龙果减肥法

火龙果是夏季减肥的首选水果，因为它热量非常低而且含有的糖分也是非常少的，具有很好的瘦身效果。想要短期减肥的话可以让火龙果代替主食，可以在早餐时用火龙果代替高油脂的油条等食物，可以搭配全麦面包或者一个鸡蛋，中餐时可拿火龙果代替大部分米饭的摄取，减少热量的摄入，晚餐时只吃一个火龙果就可以了。因为火龙果短时间不易消化，有很高的饱腹感，所以会起到很好的瘦身效果。

2火龙果怎么挑

挑选火龙果时要选择个头大、果肉比较饱满的最好，火龙果中间凸起呈圆状，果实上的果皮要往外翻的比较新鲜，外皮越红越好，绿色的地方也是越绿越好。在挑选时可以适当捏一下，有点软的是接近成熟的，口感会比较好，但是记住不能选择太软的，否则可能在切开的时候使水分爆出来。差不多大小的火龙果还是要选择比较重的，越重的果实也就越饱满，更有水分。这样选择火龙果可以选择到清甜优质的口感。

3怎么切火龙果

切火龙果时最好先把果皮洗干净，比较容易的切法就是一切两半，然后用勺子挖着吃，或者在火龙果上端切个小盖子下来，然后直接用勺子舀着吃。如果想要比较美观的切法，可以把火龙果均匀切成四份，每份可以沿着内果皮切开，再把果肉等距离切开然后错开排放，看起来比较美观。如果想做沙拉，可以切成两半，然后用水果刀横竖切成差不多大小的格子状，然后直接推外皮把果肉顶出来即可。

4火龙果的好处

火龙果含有很多营养成分，含有植物性蛋白、维生素以及水溶性膳食纤维，具有很高的营养价值。火龙果中含有很多小黑粒子，短时间不易消化，有很高的饱腹感，加上它本身的热量比较低，所以有很好的瘦身效果。而火龙果自身也对抗衰老、抗氧化有很好的功效，能够预防痴呆症，而且能去除氧自由基，对皮肤也具有美白润肤的效果，也有助于排除体内的毒素，是非常有营养的水果。

5晚上吃火龙果好吗

晚上可以适量的吃点火龙果，因为火龙果热量比较低，果肉中的小粒子笑话时间较长，又有很高的饱腹感，吃了具有很好的瘦身效果，可以减少别的食物的摄入。但是火龙果虽然带个火字，它还是属于凉性的水果，具有消热润肺、止咳护嗓的作用，晚上是抵抗力比较差的时候，因此不能多吃火龙果。尤其是胃寒以及糖尿病患者尽量少吃比较好，否则会出现刺激肠道引起胃部不适以及糖尿病病情加重的现象。