补钙吃什么钙片好

❖目录

• 1儿童补钙吃什么好
• 2补钙食物
• 3老年人缺钙吃什么钙片好
• 4补钙喝什么牛奶好
• 5孕妇缺钙吃什么好

1儿童补钙吃什么好

补钙的时候可以多喝一些牛奶，牛奶是钙的最佳的来源选择。而且喝牛奶也是比较容易让我们的身体吸收，对于孩子来说，也可以增加骨骼的成长、豆制品也是补钙必选的食物，比如黄豆，黑豆，红豆，绿豆，豌豆，蚕豆等。豆类中含的蛋白质，钙，铁，锌等物质都是比较多的。也可以多吃一些肉食，比较牛肉，羊肉，瘦肉等。也可以多吃一些鸡蛋。

2补钙食物

补钙可以选择酸奶，牛奶，奶粉等。也可以在补钙时多吃一些豆类的食物，比如黄豆，扁豆，赤小豆，豆腐干，豆腐皮，毛豆，绿豆等。瘦肉，动物的肝脏，鲤鱼，虾，螃蟹，海参，田螺等。也可以都吃一些蔬菜比如油麦，芹菜，木耳，红萝卜，油菜等。水果尽量多吃苹果，橘子，橙子，柠檬，芒果，柿子，黑枣，猕猴桃，葡萄，西瓜等。坚果类的多吃核桃，南瓜子，松仁等。

3老年人缺钙吃什么钙片好

老年人补钙可以选择一些钙片，因为在这个时候，吃药物补钙，要比食物更容易补。可以选择葡萄糖酸钙。也可以通过饮食来进行补钙，这样身体骨骼才会更好。在补钙的时候，尽量的多吃一些排骨，喝一些牛奶。而且在天气比较好的时候，尽量到户外晒晒太阳，晒太阳是补钙最好的方式，而且晒太阳会让身体更好的吸收到钙的营养成分。多吃一些豆制品，虾补钙的效果也是很不错的。

4补钙喝什么牛奶好

补钙尽量是喝一些酸奶，或者是乳酸菌，都是补钙很不错的奶制品。而且在补钙的时候，要到户外晒太阳，可以有效的促进钙的吸收，帮助我们的身体更好的补钙。与此同时，补钙尽量多吃一些瘦肉，蔬菜可以多吃一些芹菜，萝卜，西兰花，菠菜，白菜，洋葱，西红柿，黄瓜等。水果要多吃苹果，猕猴桃等，坚果可以多吃一些松仁，坚果，核桃，桃仁等。在平时可以多走动。

5孕妇缺钙吃什么好

孕妇补钙尽量是在饮食中多吃含钙比较高的食物，在水果方面可以多吃橘子，橙子，柚子，芒果，火龙果，柿子等。蔬菜尽量多吃绿色的食物，帮助补钙，比如油麦菜，白菜，芹菜等。在平时吃一些排骨。其实补钙吃这些远远是不够的，可以通过晒太阳，让身体内的钙，更容易被吸收，而且也可以让我们的身体越来越好。可以多喝一些牛奶，酸奶，乳酸菌等。