补钙吃什么钙片好

.来源:大众养生网

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  • 1儿童补钙吃什么好
  • 2补钙食物
  • 3老年人缺钙吃什么钙片好
  • 4补钙喝什么牛奶好
  • 5孕妇缺钙吃什么好

1儿童补钙吃什么好

补钙的时候可以多喝一些牛奶,牛奶是钙的最佳的来源选择。而且喝牛奶也是比较容易让我们的身体吸收,对于孩子来说,也可以增加骨骼的成长、豆制品也是补钙必选的食物,比如黄豆,黑豆,红豆,绿豆,豌豆,蚕豆等。豆类中含的蛋白质,钙,铁,锌等物质都是比较多的。也可以多吃一些肉食,比较牛肉,羊肉,瘦肉等。也可以多吃一些鸡蛋。

2补钙食物

补钙可以选择酸奶,牛奶,奶粉等。也可以在补钙时多吃一些豆类的食物,比如黄豆,扁豆,赤小豆,豆腐干,豆腐皮,毛豆,绿豆等。瘦肉,动物的肝脏,鲤鱼,虾,螃蟹,海参,田螺等。也可以都吃一些蔬菜比如油麦,芹菜,木耳,红萝卜,油菜等。水果尽量多吃苹果,橘子,橙子,柠檬,芒果,柿子,黑枣,猕猴桃,葡萄,西瓜等。坚果类的多吃核桃,南瓜子,松仁等。

3老年人缺钙吃什么钙片好

老年人补钙可以选择一些钙片,因为在这个时候,吃药物补钙,要比食物更容易补。可以选择葡萄糖酸钙。也可以通过饮食来进行补钙,这样身体骨骼才会更好。在补钙的时候,尽量的多吃一些排骨,喝一些牛奶。而且在天气比较好的时候,尽量到户外晒晒太阳,晒太阳是补钙最好的方式,而且晒太阳会让身体更好的吸收到钙的营养成分。多吃一些豆制品,虾补钙的效果也是很不错的。

4补钙喝什么牛奶好

补钙尽量是喝一些酸奶,或者是乳酸菌,都是补钙很不错的奶制品。而且在补钙的时候,要到户外晒太阳,可以有效的促进钙的吸收,帮助我们的身体更好的补钙。与此同时,补钙尽量多吃一些瘦肉,蔬菜可以多吃一些芹菜,萝卜,西兰花,菠菜,白菜,洋葱,西红柿,黄瓜等。水果要多吃苹果,猕猴桃等,坚果可以多吃一些松仁,坚果,核桃,桃仁等。在平时可以多走动。

5孕妇缺钙吃什么好

孕妇补钙尽量是在饮食中多吃含钙比较高的食物,在水果方面可以多吃橘子,橙子,柚子,芒果,火龙果,柿子等。蔬菜尽量多吃绿色的食物,帮助补钙,比如油麦菜,白菜,芹菜等。在平时吃一些排骨。其实补钙吃这些远远是不够的,可以通过晒太阳,让身体内的钙,更容易被吸收,而且也可以让我们的身体越来越好。可以多喝一些牛奶,酸奶,乳酸菌等。

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