减肥零食

❖目录

• 1减肥期间可以吃的零食
• 2自制减肥小零食
• 3减肥瘦身食谱
• 4不吃饭吃零食能减肥吗
• 5减肥时想吃零食怎么办

1减肥期间可以吃的零食

在减肥期间尽量能不吃零食就不要吃零食，因为大多数零食当中都含有比较高的热量，如果过量的摄取零食的话，减肥效果就会大打折扣，如果控制不住自己的话，可以适当吃一些低脂奶酪，葵花籽，全麦棒，黑巧克力等，这些零食相对其他零食来说，脂肪相对还少热量太高，但也不能毫无节制的乱吃，减肥属于一个巨大的工程，要有毅力才行。

2自制减肥小零食

有很多肥胖的人都是因为控不住自己对零食的诱惑，导致出现过度肥胖，在减肥的过程当中，如果能够学会自制减肥小零食其实对于减肥也是有很大帮助的，可以自制香蕉木瓜酸奶，黄瓜汁，冰激凌，蓝莓布丁等等，这些零食热量低，几乎没有什么脂肪，尤其是香蕉木瓜酸奶，不但营养丰富，而且还有很大的瘦身功效，减肥一定要注意坚持，否则效果不好。

3减肥瘦身食谱

减肥并不是一件容易的事情，在减肥期间安排好自己的食谱是非常重要的，既要讲究瘦身，又要讲究营养合理搭配，可以提前制作出一周的菜谱，当你自己减肥的目的，摄入适量的热量，可以多吃一些芹菜粥，番茄豆腐豆芽汤，多吃一些水果蔬菜，对于一些肥腻的东西，最好不要吃，油炸的，辛辣刺激的东西也要少吃，在减肥期间应该尽量多喝一些水。

4不吃饭吃零食能减肥吗

不吃饭只吃零食是不能起到减肥功效的，因为零食的热量要比普通的食物热量要高很多，如果只吃零食的话，不但身体营养达不到，而且长期坚持下去，身体的抵抗力也会下降，减肥不能靠吃零食来解决，应该正常的吃饭，控制饮食量，适当运动是减肥最好的方法，当然一定要坚持住，不要暴饮暴食，不要在三餐之间吃大量的零食，减肥节食也要注意一个度。

5减肥时想吃零食怎么办

减肥的时候想吃零食对减肥计划是有很大影响的，因为零食当中含有非常多的热量，经常吃零食的话是不能达到很好的减肥效果的，再加上减肥必须是在节食和运动的基础上，要控制自己的饮食量，合理膳食，尤其是减少对高热量食物的摄入，饮食最好要规律，要定时定量的吃饭，如果控制不住对零食的诱惑的话，是不能起到减肥效果的，减肥考验的是一个人的毅力。