吃什么不会胖又减肥

❖目录

• 1晚上吃什么不会胖又减肥
• 2健康减肥法
• 3减肥晚餐食谱
• 4腹部如何减肥
• 5吸脂减肥的危害

1晚上吃什么不会胖又减肥

网上要吃一些低热量低脂肪的食物，如果想减肥的话晚上可以吃三分之一个柚子，可以增加饱腹感，营养丰富，还有减肥的效果，但是吃柚子的话晚上很容易饿，如果晚上饿了控制不住自己去吃其他东西的话，可以晚餐的时候吃一根玉米，玉米也是不会发胖的，而且很长时间都不会感觉到饿，许多想要减肥的女生晚上都只吃一根玉米当做晚餐。

2健康减肥法

健康减肥的方法是养成良好的饮食习惯，早上要吃好一点，中午吃饱一些，晚上吃的要少，如果不是很饿的话也可以不吃，晚上那一顿不吃没有什么影响，平时要多吃一些水果，尤其是纤维含量比较高的，能够促进肠胃的蠕动，帮助减肥，除了饮食上要注意，平时也要多做一些运动，只靠控制饮食是不行的，很容易反弹，一天保持运动40分钟以上比较好。

3减肥晚餐食谱

减肥晚餐食谱有很多，比如晚上可以吃一些蔬菜沙拉，再喝一杯酸奶，这样热量和脂肪都是很低的，而且营养丰富，促进消化，晚餐也可以只是吃一根玉米，玉米不仅可以抵抗饥饿，晚上吃可以减脂的作用，很多想要减肥的人，都用它来代替晚餐，除了以上两两种饮食，晚上还可以一些低热量的水果，吃一片面包，晚上尽量少吃，而且最好在6点半左右进餐。

4腹部如何减肥

想要减腹部，一定要多做一些腹部的运动，腹部之所以堆积很多的脂肪，跟长期的坐在椅子上有关，时间长了不仅腰不好，肚子还会变大，想要缓解这种情况，减肚子，需要经常起来走走，多做做运动，尤其是腰部的，平时没事起来扭扭腰，在家也可以做一做仰卧起做，除了运动减肥之外，饮食上也要控制，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃一些青菜、水果。

5吸脂减肥的危害

吸脂减肥对身体非常的不好，会使得被吸脂的地方的皮肤变得没有弹性，而且危险性也比较大，如果吸脂不是很成功，被吸脂的部位的脂肪会非常不均匀，皮肤会有一部分是凹陷下去的，吸脂减肥本来是为了让自己变漂亮，看起来伤心悦目，一旦做坏的话会变得非常难看，甚至非常丑陋，建议想要减肥的人通过运动来减肥，这是最好的减肥方式，而且对身体很好。