太极拳的好处是什么

❖目录

• 1太极拳有什么好处
• 2什么是太极拳
• 3太极拳怎么练
• 4太极拳能实战吗
• 5太极拳的作用

1太极拳有什么好处

练习太极拳对身体有很多好处。经常练习可以强身健体，还能延年益寿。练习太极拳可以让身体更灵活，还能让大脑皮层得到放松，能增强人的意志，锻炼身体的协调能力。经常打太极拳可以疏通血管和身体经络。打太极拳是有氧运动，练习可以促进代谢，消化脂肪，瘦身减肥。练习太极拳能然经络得到放松，使得身体气血运行更加通畅。练习后身体的供氧增加，可以加速新陈代谢。

2什么是太极拳

太极拳是一种锻炼身体的功法。太极拳的动作缓慢而轻柔，套路灵活多变。同时，太极拳是一种武术竞技形式，有特殊的手法，有推手、散手等。现在多数人练习太极拳的目的是强身健体，此拳法已经很少用于搏击格斗。练习的时候要保持身心放松、集中精神和注意力，仔细体会拳法的一动一静。太极拳和道家有很深的联系，其武术思路和太极步伐步伐融合了道家思想。

3太极拳怎么练

要练好太极拳不能急于求成，刚开始学习的时候动作不能太快，要把每个动作做到位。初学时要注重打基础，掌握动作的基本要领，稍微熟练后才慢慢加快速度。每一套太极拳去年的时候时间大约6分钟左右，时间稍长的一路太极拳，时间大约19分钟。开始没有熟练的时候可以一路太极拳多练习几遍，熟练之后可以把多路太极拳串联起来练习，一次可锻炼40分钟左右。

4太极拳能实战吗

太极拳是可以用于实战的拳法，但是必须有很深厚的基本功才能慢慢把太极拳转为实战。多数太极拳的练习者是为了强身健体，所以去年的时候已经剔除了太极拳当中有实战搏击效果的一些动作。请注意，要把太极拳用于实战，除了基本的套路需要掌握之外，还要做专门的实战训练，比如推手、盘手的格斗应用等。注意，要把太极拳练习到能用于实战，没5年10年的艰苦练习是根本无法达到的。

5太极拳的作用

练习太极拳可以让人精神更好，能调理脏腑功能，坚持练习能让人的大脑反应更灵敏，让练习的人保持清醒状态，还能增强体质，可提高身体免疫力。每天坚持做太极拳练习，可以让人变得更自信，可以改变一个人的性格。打太极拳还可以让身体放松，可增强记忆能力，还能帮助睡眠，可促使心脏功能更强健，可改善肌肉的功能。打太极拳可让身体更灵活，平衡感更好。