怎么样减肥

❖目录

• 1怎样可以快速减肥
• 2不吃饭能减肥吗
• 3决明子怎么喝最减肥
• 4冬季减肥方法
• 5番泻叶减肥方法

1怎样可以快速减肥

想要快速减肥主要是围绕热量来进行。只要每天能够保证所摄入的卡路里小于所吸收的卡路里，那么体重自然就会逐渐减轻。具体来说，每天坚持低热量饮食，并且积极参加体育锻炼，就可以快速的达到减肥目的。但是应注意，部分肥胖患者可因为胃部容量太大，导致每天摄入过多饮食，使得身体严重肥胖，这类患者需要前往医院做胃减容手术，减小胃部体积，从而达到减肥的目的。

2不吃饭能减肥吗

需要减肥的朋友必须注意，通过不吃饭来减肥是极其不科学的，而且是对身体伤害极大的。因为我们身体所必须要的各种营养元素绝大部分都是来自于正常的饭食，如果不吃饭，极其有可能使得身体营养不良，导致抵抗力下降，并且招致身体患病。所以说减肥应当有一个科学合理的方法，比如适当的节食，减少热量摄入，并且多做体育运动。

3决明子怎么喝最减肥

想要通过饮用决明子茶来减肥的朋友必须注意，决明子有轻微的毒性，所以在只能够引用炒熟之后的决明子茶，这样毒性才能得到消除。减肥的时候，选择30克决明子茶，直接用开水冲泡，然后每日饮用。决明子茶不但能够减肥，而且还能够降低血脂，并且有润肠通便的功效，通过服用决明子茶还能够清肝火，并且可以明目。决明子茶是凉性的，不能长期饮用，否则可以导致胃寒。

4冬季减肥方法

冬天天气寒冷，人们会不知不觉摄入太多的热量，从而过完冬之后，发现自己体重猛增。如果冬季做到坚持减肥，那么可以维持健康的体重。冬天减肥首先是要合理饮食，少吃肥肉，尤其少吃涮火锅。其次，冬天睡眠时间应合理安排，不要因为天气寒冷而每日赖床不起。早上定时起床，适当增加运动量，可以做温和的运动，比如骑自行车或者是慢跑等。

5番泻叶减肥方法

番泻叶之所以可以用于减肥，主要是因为番泻叶能够帮助通便，从而改善便秘症状，使得长期聚积在肠道里的毒素排出身体，这样能够有效的瘦肚子。其实番茄叶本身是泻药，能够促进大肠的蠕动。但是私底下，不建议患者使用番泻叶减肥，因为如果应用不当，很有可能导致严重的腹泻，影响胃肠正常消化吸收功能。建议患者到正规的中医医师那里配置番泻叶减肥茶，然后根据医生的建议服用。